春天是不冷不熱的季節(jié)，同時是運動健身的好時期。春天天氣晴朗且萬物生發(fā)，堅持戶外活動能促進心肺功能，提高彈跳力且能愉悅身心。

春天參加戶外活動有哪些好處？

1、能促進心肺功能

騎行或越野等戶外運動需要很好的體力，體力主要決定于心臟的機能和對運動的適應能力。長距離運動能加強心肌代謝，升高收縮壓，增加耗氧量，同時也刺激心肌血流量增加，增強心肌張力，促進心肺功能。

2、能愉悅身心

多參加戶外活動能讓身心得到不同感受。尤其是進行拓展訓練或野外生存，能磨練人們的耐力和毅力，增強自信心和面對困難的勇氣，同時也能釋放壓力。

3、提高彈跳力

很多年輕人喜歡打籃球或跳遠等，通過多次跳躍運動或采取跨欄式跳躍，能提高彈跳力，同時也能增強踝關節(jié)的爆發(fā)力。但是并不是運動強度越多越好，因為劇烈運動時糖分沒有經(jīng)過氧氣分解而產生大量乳酸，增加身體疲勞感，甚至損耗陽氣。

適合春天的運動方法有哪些？

1、慢跑

慢跑屬于簡單又實用的運動項目，能降低血壓血脂，改善心肺功能，提高基礎代謝率，增強免疫力，同時可延緩衰老。另外，堅持慢跑也能調節(jié)大腦皮質抑制和興奮，促進胃腸道蠕動，增強消化能力，快速消除便秘問題。

2、打太極拳

打太極拳是剛柔并濟的有氧運動，能保持心境平衡，增加神經(jīng)系統(tǒng)靈敏性。練習太極拳時保持勻稱伸長的腹式呼吸，可增加胸腔的容器量，提高心肺功能。另外，練太極拳時要保持心平氣和，只有身體放松才能消除壓力，維持情緒穩(wěn)定。

3、散步

春天是散步的好時機，盡量選擇河邊或公園以及鄉(xiāng)村小路，因為以上地方空氣中負離子含量高且空氣清新。散步時穿寬松舒適的衣服，鞋子要輕便。一邊散步，一邊摩擦雙手或對胸腔按摩或拍打全身，能促進全身氣血順暢，生發(fā)陽氣。

溫馨提示

春天陽光普照大地，是放風箏的好時機，放風箏屬于身心健康活動。仰望藍天時能讓眼球得到活動，緩解眼睛疲勞感。另外，在牽引風箏線時來回跑動能強健筋骨，緩解頸椎疲勞。除此之外也可以約上朋友一起垂釣，能心平氣和舒緩神經(jīng)，特別適合神經(jīng)衰弱、高血壓以及消化不良者。