走路是每天必做的動(dòng)作，不論是散步來(lái)鍛煉身體，還是上下班走路都要抬頭挺胸，保持良好的走姿，這樣能提升氣質(zhì)。錯(cuò)誤的走路姿勢(shì)會(huì)影響形象。

錯(cuò)誤的走路姿勢(shì)有哪些？

1、反腰型

雖然走路時(shí)背脊挺得很直且有精神，但仔細(xì)觀察時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)腰部朝后方反折，這是因?yàn)楦辜『捅臣〔黄胶庖鸬?，一般發(fā)生在腹肌弱的女性身上。長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)加重腰部疲勞感和沉重感。

2、屈膝型

屈膝型的走路姿勢(shì)發(fā)生在老年人身上，因?yàn)檐|干肌肉整體衰退，不能完全支撐上半身，從而讓膝蓋彎曲，靠大腿前側(cè)肌肉來(lái)支撐。長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)讓腹部深層髂腰肌越來(lái)越衰弱，軀干肌肉得不到一定的鍛煉，從而進(jìn)入惡性循環(huán)狀態(tài)。

3、駝背型

很多年輕人走路時(shí)會(huì)駝背，背部彎曲，連脖子和肩膀也會(huì)向前伸。長(zhǎng)期用電腦的話身體會(huì)不由自主的向前傾，后背肌肉僵硬，脊椎生理曲線發(fā)生改變。為能支撐頭部重量，腰部和脖子會(huì)承受更大的壓力，導(dǎo)致大腿肌肉、腰部以及肩膀酸痛。

4、螃蟹型

走路時(shí)腿向外彎，發(fā)生在骨盆松弛女性和腿部肌肉粗壯的男性身上，這種走路姿勢(shì)和骨骼歪斜有關(guān)，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)引起髖關(guān)節(jié)和膝蓋疼痛。

5、左右傾斜型

每個(gè)人都習(xí)慣用一側(cè)的手腳，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)讓肌肉發(fā)達(dá)不平衡，導(dǎo)致骨盆左右傾斜，為能讓身體取得平衡，全身骨骼會(huì)受到一定影響，走路時(shí)左右傾斜，久而久之會(huì)引起單側(cè)腳踝和膝蓋疼痛。

怎么走路才健康？

1、讓上半身伸展

走路時(shí)上半身挺直，下巴前伸，把頭抬起來(lái)，讓肩膀自然向后舒展。這樣能讓脊柱伸直，輕微呼吸的時(shí)候腹部稍微起伏。

2、膝蓋伸直

走路時(shí)必須讓膝蓋展開(kāi)，讓伸直的膝蓋在不受力的情況下走路，只要膝關(guān)節(jié)伸直了步伐就會(huì)變大，大步伐走路時(shí)必須把膝蓋伸直。

3、腳跟先著地

走路時(shí)先把身體重心移到腳尖前腳著地時(shí)，腳跟先著地，然后讓身體重心落到腳跟上。身體重心從腳跟，通過(guò)腳掌向腳尖方向旋轉(zhuǎn)。

溫馨提示

走路時(shí)要讓后腿伸直，腳向正前方邁開(kāi)，讓胳膊跟隨著步伐自然擺動(dòng)。不能把兩手插在衣服里，這樣走的話，會(huì)把兩肩膀收攏，走起來(lái)松垮。