部分人明明很瘦，體重也在正常范圍之內(nèi)，但肚子卻異常突出。不管通過節(jié)食還是運(yùn)動(dòng)的方式，仍然不能減掉小肚子，這是怎么回事。

人不胖肚子卻很大是怎么回事？

1、內(nèi)臟脂肪太多

四肢纖細(xì)，但肚子上肉多，說明內(nèi)臟脂肪過多，被稱為腹型肥胖。這類肥胖會(huì)增加內(nèi)臟器官壓力，導(dǎo)致內(nèi)臟機(jī)能下降，易誘發(fā)多種健康問題，如心臟肥大和脂肪肝。另外，多余脂肪進(jìn)入血液后，也會(huì)引起動(dòng)脈硬化、中風(fēng)和心梗等。只要男性腰圍超過85厘米，女性超過80厘米，就有內(nèi)臟脂肪超標(biāo)的風(fēng)險(xiǎn)。建議每天要有40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如騎行、游泳或跳繩等，能調(diào)動(dòng)脂肪活力，加快脂肪燃燒。多吃含膳食纖維的食物，能增加飽腹感，減少對(duì)其他熱量攝入，同時(shí)也能減少腸胃對(duì)脂肪吸收。也可以每天堅(jiān)持喝蘋果山楂茶，把50克干山楂片和兩個(gè)蘋果一起放在鍋中，加入適量水和冰糖大火煮10分鐘后，再用小火煮半小時(shí)，代茶飲用，能促進(jìn)食物消化，減少脂肪吸收。

2、腸胃消化問題

吃飯后胃脹，同時(shí)伴有惡心嘔吐，腹痛胃痛以及噯氣，說明腸胃消化不良。引起腸胃消化不良的主要因素有吃飯速度過快、吃的太多、吃高熱量以及高蛋白質(zhì)的食物。當(dāng)患有胃腸道疾病，如慢性胃炎、腸梗阻、胃下垂以及胃潰瘍等，會(huì)導(dǎo)致胃腸道運(yùn)動(dòng)障礙以及胃酸分泌失調(diào)，誘發(fā)消化不良。除此之外，也要警惕幽門螺旋桿菌入侵。從中醫(yī)的角度上來說，脾胃不健康，會(huì)導(dǎo)致水谷運(yùn)化失調(diào)，容易受到濕氣入侵，從而導(dǎo)致身體水腫和大肚腩。及時(shí)糾正不良的飲食習(xí)慣，一日三餐定時(shí)定量。每天晚上睡覺前對(duì)腹部按摩，具體的方法是把左手放在肚臍眼上，右手放在左手手背上，順時(shí)針和逆時(shí)針方向各按摩50圈，然后再換另一個(gè)手。注意飲食上衛(wèi)生，不能吃半生不熟食物，飯前便后及時(shí)洗手，所使用的餐具定期消毒。

3、肝硬化

當(dāng)肝臟出現(xiàn)異常時(shí)會(huì)讓膽汁分泌功能失調(diào)，膽汁淤積就會(huì)引起腹脹。另外，膽汁分泌異常時(shí)，可影響胰腺分泌消化液功能。體內(nèi)消化酶不足，讓蛋白質(zhì)和脂肪消化和吸收受到阻礙，誘發(fā)腹脹。除此之外，當(dāng)肝硬化達(dá)到中晚期時(shí)，會(huì)出現(xiàn)胃腸道淤血和水腫，導(dǎo)致肝腹水而引起腹部肥胖。

溫馨提示

腹部肥胖需警惕以上問題，另外也有可能和胰腺炎有關(guān)。平時(shí)要管住嘴，邁開腿，避免吃高熱量食物，多運(yùn)動(dòng)來減掉腹部脂肪。