部分人明明很瘦，體重也在正常范圍之內(nèi)，但肚子卻異常突出。不管通過節(jié)食還是運動的方式，仍然不能減掉小肚子，這是怎么回事。

人不胖肚子卻很大是怎么回事？

1、內(nèi)臟脂肪太多

四肢纖細，但肚子上肉多，說明內(nèi)臟脂肪過多，被稱為腹型肥胖。這類肥胖會增加內(nèi)臟器官壓力，導(dǎo)致內(nèi)臟機能下降，易誘發(fā)多種健康問題，如心臟肥大和脂肪肝。另外，多余脂肪進入血液后，也會引起動脈硬化、中風(fēng)和心梗等。只要男性腰圍超過85厘米，女性超過80厘米，就有內(nèi)臟脂肪超標的風(fēng)險。建議每天要有40分鐘以上的有氧運動，如騎行、游泳或跳繩等，能調(diào)動脂肪活力，加快脂肪燃燒。多吃含膳食纖維的食物，能增加飽腹感，減少對其他熱量攝入，同時也能減少腸胃對脂肪吸收。也可以每天堅持喝蘋果山楂茶，把50克干山楂片和兩個蘋果一起放在鍋中，加入適量水和冰糖大火煮10分鐘后，再用小火煮半小時，代茶飲用，能促進食物消化，減少脂肪吸收。

2、腸胃消化問題

吃飯后胃脹，同時伴有惡心嘔吐，腹痛胃痛以及噯氣，說明腸胃消化不良。引起腸胃消化不良的主要因素有吃飯速度過快、吃的太多、吃高熱量以及高蛋白質(zhì)的食物。當患有胃腸道疾病，如慢性胃炎、腸梗阻、胃下垂以及胃潰瘍等，會導(dǎo)致胃腸道運動障礙以及胃酸分泌失調(diào)，誘發(fā)消化不良。除此之外，也要警惕幽門螺旋桿菌入侵。從中醫(yī)的角度上來說，脾胃不健康，會導(dǎo)致水谷運化失調(diào)，容易受到濕氣入侵，從而導(dǎo)致身體水腫和大肚腩。及時糾正不良的飲食習(xí)慣，一日三餐定時定量。每天晚上睡覺前對腹部按摩，具體的方法是把左手放在肚臍眼上，右手放在左手手背上，順時針和逆時針方向各按摩50圈，然后再換另一個手。注意飲食上衛(wèi)生，不能吃半生不熟食物，飯前便后及時洗手，所使用的餐具定期消毒。

3、肝硬化

當肝臟出現(xiàn)異常時會讓膽汁分泌功能失調(diào)，膽汁淤積就會引起腹脹。另外，膽汁分泌異常時，可影響胰腺分泌消化液功能。體內(nèi)消化酶不足，讓蛋白質(zhì)和脂肪消化和吸收受到阻礙，誘發(fā)腹脹。除此之外，當肝硬化達到中晚期時，會出現(xiàn)胃腸道淤血和水腫，導(dǎo)致肝腹水而引起腹部肥胖。

溫馨提示

腹部肥胖需警惕以上問題，另外也有可能和胰腺炎有關(guān)。平時要管住嘴，邁開腿，避免吃高熱量食物，多運動來減掉腹部脂肪。