午睡的于身體來(lái)講是一件有利的事情，而在生活中有很多人都是比較拒絕午睡的，他們認(rèn)為中午睡覺(jué)的時(shí)間太短，并不適合用來(lái)睡覺(jué)，而且也有很多人在中午的時(shí)候并沒(méi)有感覺(jué)到困，所以就沒(méi)有想睡午覺(jué)。但很多人不知道的是經(jīng)常睡午覺(jué)和沒(méi)有睡午覺(jué)的人是有區(qū)別的，而且區(qū)別還不是一般的大。

長(zhǎng)期有午睡和沒(méi)有午睡相比較有什么區(qū)別？

一、提高工作效率

可能有很多人在中午沒(méi)有睡覺(jué)并不感覺(jué)會(huì)困，但在下午2點(diǎn)后大部分都會(huì)有打哈欠想打瞌睡的現(xiàn)象，會(huì)感覺(jué)身體比較疲勞，并且沒(méi)有心思工作，而如果在中午有睡午覺(jué)，一般到了下午就會(huì)比較有精神，因?yàn)檠劬痛竽X得到足夠的休息，能配合身體機(jī)能運(yùn)作，讓工作效率更高。

二、衰老的速度會(huì)加快

經(jīng)常沒(méi)有睡午覺(jué)的人到了下午會(huì)感覺(jué)到疲勞，這個(gè)時(shí)候身體的負(fù)擔(dān)會(huì)加重，如果沒(méi)有得到足夠的休息就會(huì)形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致身體的機(jī)能下降，也會(huì)讓身體衰老的速度加快。

三、免疫力不同

很多人都知道身體主要靠免疫力來(lái)維持，當(dāng)免疫力下降時(shí)，各個(gè)機(jī)能的運(yùn)作就會(huì)發(fā)生問(wèn)題，所以保持免疫力正常是非常重要的。有研究發(fā)現(xiàn)，中午睡覺(jué)的人比不睡午覺(jué)的人免疫力更高，也就是說(shuō)中午經(jīng)常有午睡的人，身體不容易因?yàn)橥饨绮《镜娜肭侄l(fā)生疾病。

四、精神比較好

一般有午睡的人比起沒(méi)有午睡的人來(lái)講，在下午的精神狀態(tài)會(huì)更好一些，特別是到了晚上，并不會(huì)因?yàn)楦杏X(jué)疲勞而沒(méi)有精神。

午睡的時(shí)間大概多長(zhǎng)比較好？

不過(guò)雖說(shuō)在每天中午睡一會(huì)兒對(duì)身體有好處，但要知道午睡的時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，盡量保持在15分鐘左右即可，這個(gè)時(shí)間可以讓大腦得到暫時(shí)的休息，并且給大腦神經(jīng)進(jìn)行一個(gè)恢復(fù)，在醒來(lái)后能讓一下午保持良好的精神狀態(tài)，到了晚上也不會(huì)感覺(jué)到特別疲勞。

總的來(lái)講，不要以為短暫的午睡并沒(méi)有什么，長(zhǎng)時(shí)間保持這個(gè)習(xí)慣對(duì)身體是非常有利的，能讓在早上工作了一上午的身體得到短暫的休息，適當(dāng)?shù)姆潘赡芫徑馄诘耐瑫r(shí)，還可以讓機(jī)體修復(fù)，避免機(jī)體長(zhǎng)時(shí)間處于負(fù)擔(dān)過(guò)重的狀態(tài)下而出現(xiàn)問(wèn)題。尤其是女性，每天保持午睡的習(xí)慣，對(duì)皮膚來(lái)講是非常有利的。

參考資料：

《長(zhǎng)期午睡的人和從不午睡的人相比，有何區(qū)別？差別還不是一般大》今日頭條 2020.2.25