晚上睡不好會(huì)讓人昏昏沉沉，感到疲倦，但是有時(shí)候沒有精神的原因很多，不光是因?yàn)樗?。有時(shí)候一些疾病或者不健康的習(xí)慣也會(huì)讓自己疲倦，要非常注意才行。

為什么總是容易感到疲倦呢？

1、對咖啡因的高度依賴

許多人都喜歡喝咖啡?？Х任兜啦诲e(cuò)，并且會(huì)讓人充滿能量，但是過于依賴咖啡可能會(huì)使人變得更疲倦?？Х葘ι眢w能量的提升只能持續(xù)很短時(shí)間，隨著時(shí)間的流逝，身體需要更多的能量來避免咖啡因的攝入，減少攝入量和依賴性實(shí)際上可以使人精力充沛。如果想要提神的話，綠茶和檸檬水都是不錯(cuò)的選擇。

2、壓力很大

壓力和持續(xù)的焦慮會(huì)導(dǎo)致身體能量消耗過大，也會(huì)導(dǎo)致疲勞，因此要學(xué)會(huì)緩解壓力。健身，聽音樂，社交活動(dòng)都可以一定程度的減輕壓力，緩解疲勞。

3、久坐不運(yùn)動(dòng)

久坐不運(yùn)動(dòng)對身體危害很大，老是坐著會(huì)影響身體的血液循環(huán)，而且坐久了就沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)了，也會(huì)讓人昏昏欲睡。即使是每天一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，都能改善身體和精神狀態(tài)，讓人更有活力。

4、飲食不健康

許多垃圾食品和加工食品幾乎沒有營養(yǎng)，無法補(bǔ)充身體能量。含糖食品或簡單的碳水化合物會(huì)被身體迅速吸收，并導(dǎo)致胰島素峰值，但是之后就會(huì)沒有能量，讓人疲倦。吃完含碳水化合物的食物，比如米飯，很想睡覺就是這個(gè)原因。在選擇食物時(shí)，多吃含有大量膳食纖維或復(fù)雜碳水化合物的食物，少吃蛋糕，糖果等食物。

5、脫水

疲勞是脫水的癥狀之一，很多人沒有喝水的習(xí)慣，這也會(huì)導(dǎo)致很多健康問題。要注意每天都要喝足夠的水，不喜歡喝開水的話，喝茶或者蜂蜜水都可以。

6、甲狀腺功能減退

體內(nèi)產(chǎn)生能量需要甲狀腺激素，當(dāng)甲狀腺無法產(chǎn)生足夠的甲狀腺激素時(shí)，就是甲狀腺功能減退。甲狀腺激素不足會(huì)導(dǎo)致低能量水平，使身體感到虛弱和疲勞。如果出現(xiàn)甲狀腺功能減退，一定要補(bǔ)充足夠的維生素和鐵元素。

經(jīng)常感到疲倦是一個(gè)警示，很多時(shí)候是身體發(fā)出信號，告訴自己健康出了問題。除了以上這些情況以外，有時(shí)候腫瘤也會(huì)讓人疲勞，所以對于疲勞一定要警惕，不能輕視。

參考資料：

《為什么總是感到疲勞？了解一下，分4種情況》，百家號，19-09-20