養(yǎng)生之風是越刮越熱，有越來越多的人加入到養(yǎng)生大軍當中。大家都知道養(yǎng)生是有利于身體健康的，但是很多人在養(yǎng)生方面非常的盲目，經(jīng)常受一些謠言的誤導，養(yǎng)生反而變成了“傷身傷心”的事。有哪些常見的關于養(yǎng)生方面的謠言呢？

有哪些關于養(yǎng)生方面的謠言？

1、每天喝8杯水就能養(yǎng)生

之所以會出現(xiàn)每天喝8杯水這樣的養(yǎng)生言論，是因為喝水對人體健康的重要性非常的高。每天要多喝水，但是不一定喝8杯水。首先8杯水的量就有待商榷，如果杯子很小就不夠喝水量，如果杯子很大就超過了喝水量，如何衡量就成了問題。喝水千萬不要貪多，如果飲水量超標反而會讓腎臟的負擔加重，不利于腎臟健康，甚至還容易引發(fā)水中毒。每天的飲水量應該控制在1500毫升，不超過2000毫升。

2、保健藥品很有必要

有相當一部分人的養(yǎng)生就是吃各種各樣的保健品，保健品確實會對身體有好處，但是如果過量，對于身體的損害就很大了。保健品說白了也是藥品，吃太多了會加重肝臟負擔，甚至會導致藥物性肝損傷。養(yǎng)生不能只靠保健藥品，養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣在生活的細節(jié)入手達到養(yǎng)生目的才是正確的選擇。

3、想要養(yǎng)生每天必須走一萬步

每天走一萬步能夠達到養(yǎng)生的效果，最開始出現(xiàn)在日本的廣告當中，因此它的根源是為了廣告營銷。但是走路確實有養(yǎng)生的效果，堅持走路這種鍛煉方式能夠讓人更加健康，不容易生病。但是每天走一萬步這種硬性規(guī)定就沒有必要遵守了，因為每個人的身體狀況是不一樣的，膝蓋所能承受的強度也是不一樣的，沒有那個身體條件非要走一萬步，很容易造成膝蓋關節(jié)的損傷，也會讓人過于勞累，影響正常的工作和生活。每天走六千步就很合適，沒有必要追求一個數(shù)字，而把健康放在一邊。

4、喝骨頭湯能夠補鈣

長久以來，很多人都堅持以形補形的方法，很自然而然的就認為想要補鈣一定要多喝骨頭湯，其實這種想法是不正確的，完全是一種謠言。骨頭湯確實有營養(yǎng)，但是鈣并沒有很多，甚至還不如小小的蝦米。為了補鈣而多喝骨頭湯，只能攝入過多的脂肪，沒有補成鈣反而變胖。

5、吃醋吃得多會軟化血管

很多人為了讓自己的血管軟化，避免出現(xiàn)心血管疾病，就會想很多的方法，多吃醋就是其中一種。其實這是一種謠言，多吃醋并沒有軟化血管的效果，相反還會引發(fā)腸胃問題，不是正確的養(yǎng)生方法。

養(yǎng)生這件事并沒有多少條條框框，但是謠言千萬不要輕信，否則不僅沒有達到養(yǎng)生的效果，還會損害身體健康。養(yǎng)生雖然概念很寬，但是它要落實在生活的各個方面，凡事以身體健康為主要目的，要把養(yǎng)生當作一種習慣來堅持。

參考資料：

《養(yǎng)生謠言坑慘了多少人？下面7個為養(yǎng)生方式你中招了嗎！》，網(wǎng)易新聞，2020-04-12