隨著年齡的增長，新陳代謝會減慢，老年人會遇到更多的健康問題。選擇健康的飲食，改變不良的生活習(xí)慣，可以讓自己健康，更快樂地生活。

對老年人來說有哪些健康提示呢？

1、注意飲食

營養(yǎng)均衡的飲食對身體健康，保持精力和預(yù)防疾病至關(guān)重要。理想的飲食應(yīng)該是飽和脂肪含量低，含有大量的水果和蔬菜已經(jīng)蛋白質(zhì)。每天都要多喝水，不要喝含糖的碳酸飲料。如果有喝酒的習(xí)慣，每周至少兩天不喝酒，讓肝臟有時間恢復(fù)。

2、照顧好牙齒

每天刷兩次牙，注意清潔牙齒之間縫隙，這樣有助于預(yù)防牙菌斑和牙齦疾病，牙齦疾病也與糖尿病，中風(fēng)，心臟病和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有關(guān)，所以一定要重視。

3、養(yǎng)成運動的好習(xí)慣

每日運動有助于保持健康，將降低患肥胖癥，心臟病，中風(fēng)，糖尿病甚至癌癥的風(fēng)險。運動還可以讓人更有精神，改善睡眠，更多的能量，老年人要注意不要進(jìn)行太劇烈的運動，否則可能造成運動損傷。

4、補充維生素D

很多人都有維生素D缺乏癥，特別是一些老年人。維生素D缺乏與認(rèn)知障礙，骨骼問題和心血管疾病有關(guān)。曬太陽可以補充維生素D，每天到戶外曬二十分鐘太陽，以獲得維生素D。維生素D也可以在食物中找到，例如雞蛋和魚。

5、定期檢查身體

常規(guī)身體檢查對健康很重要，對老年人來說更是如此。定期檢查血壓和膽固醇水平，可以預(yù)防和及早治療中風(fēng)和心臟病的風(fēng)險。

6、保證睡眠質(zhì)量

隨著年齡的增長，許多人變得難以入睡甚至失眠，而睡眠不足會讓人感到疲倦和脾氣暴躁。白天最好不要睡覺，晚上也不要熬夜，定時睡覺，如果實在睡不著可以在睡覺前嘗試洋甘菊茶或熱牛奶等熱飲。

7、多參與社會活動

很多老人由于子女比較忙，覺得很孤獨，多和朋友聊天，多參與社會活動可以防止孤獨感或焦慮感。也可以嘗試培養(yǎng)新的愛好和興趣，或者考慮成為一名志愿者。

8、戒煙

老年人最好能不吸煙或者少吸煙。吸煙會引起很多健康問題，包括心臟病，肺癌和支氣管炎。成功戒煙可以改善血液循環(huán)和肺部健康。

老年人要了解自己的健康狀況，選擇健康的生活方式，尤其是患有慢性病或其他嚴(yán)重健康問題的老年人更是要如此。