現(xiàn)在有很多老年人會(huì)患上白內(nèi)障，隨著老年人年齡的不斷增長，白內(nèi)障的發(fā)病率也會(huì)越來越高，老年性白內(nèi)障是最常見的一種眼疾，如果不及早進(jìn)行治療，嚴(yán)重時(shí)會(huì)令老年人失明。所以，老年人必須要積極地預(yù)防白內(nèi)障。

那么，老年人如何預(yù)防白內(nèi)障？

第一、避免受紫外線照射

在日常生活中，必須避免過多受到紫外線的照射。盡量遠(yuǎn)離輻射源或強(qiáng)光，尤其是太陽紫外線對晶體的損傷更大，而且暴曬的時(shí)間越長，越有可能發(fā)展為白內(nèi)障，可以選擇戴上深色、以及防紫外線眼鏡，這可以防止白內(nèi)障和視力喪失。

第二、加強(qiáng)對眼部的護(hù)理

避免眼睛過度疲勞，正確使用眼部，要注意用眼的姿勢，多進(jìn)行休息。若患了白內(nèi)障，要及時(shí)進(jìn)行治療，對于一些糖尿病患者，應(yīng)到專業(yè)眼科醫(yī)院檢查驗(yàn)光，戴上合適的眼鏡，可更好地維護(hù)眼睛。

第三、要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)

缺乏蛋白質(zhì)和維生素A可引起角膜炎、白內(nèi)障等眼病，所以，可以經(jīng)常多吃瘦肉、魚類和蛋類、牛奶和豆制品等。

第四、適當(dāng)使用阿司匹林

在老年性白內(nèi)障中，色氨酸及其代謝產(chǎn)物較高，很容易與晶體蛋白形成白內(nèi)障。阿司匹林可以與體內(nèi)的色氨酸競爭，從而降低晶體中色氨酸的水平，并且不容易發(fā)生白內(nèi)障。而且，阿司匹林還具有減緩白內(nèi)障惡化的作用，因此，可在醫(yī)生指導(dǎo)下酌情服用阿司匹林。

第五、要有合理的飲食搭配

要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，中老年人的飲食應(yīng)清淡、并要營養(yǎng)豐富，少吃鹽和油膩的食物，多吃富含維生素的食物。多吃蔬菜和水果，并保持好心情。而飲酒和吸煙與白內(nèi)障的形成有關(guān)，因此必須要戒煙戒酒，這對預(yù)防白內(nèi)障很重要。

第六、預(yù)防全身性疾病

若使用一些激素類藥物，也可引發(fā)白內(nèi)障，長期使用激素會(huì)導(dǎo)致視力模糊，嚴(yán)重影響到工作和學(xué)習(xí)，長期使用激素應(yīng)注意視力的變化，在確保疾病治療的情況下，應(yīng)盡量減少激素的攝入和持續(xù)時(shí)間。

第七、避免體內(nèi)缺水

老年人缺水是晶體渾濁的主要原因之一。因此，應(yīng)該養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，同時(shí)注意防止腹瀉、嘔吐和過度出汗。

總而言之，為了預(yù)防白內(nèi)障，除了以上這些方法外，可以多攝入含維生素C的食物，能減少光線對晶狀體的損害，從而防止老年性白內(nèi)障的形成，還需要多補(bǔ)充維生素B，這對視神經(jīng)有保護(hù)作用。