相信大家對(duì)維生素C一點(diǎn)也不陌生，這屬于高效抗氧化劑，能減輕抗壞血酸過氧化物酶。體內(nèi)有很多生物合成過程離不開維生素C。但這并不代表著維生素C是萬能的，且不可盲目補(bǔ)充維生素C，以免引起維生素C中毒。

關(guān)于維生素C的誤區(qū)有哪些？

1、大量吃維生素C讓皮膚變白

因?yàn)榫S生素C具有抗氧化功效，所以很多女性會(huì)大量補(bǔ)充維生素C來讓皮膚美白。其實(shí)皮膚變黑的主要原因是黑色素沉著，黑色素是由多巴胺分泌的。分泌時(shí)，多巴需轉(zhuǎn)化成巴醌，維生素C可把巴醌還原成多巴，阻止黑色素生成，這樣看來維生素C確實(shí)具有美白功效。再加上維生素C是抗氧化劑，能促進(jìn)膠原蛋白生成，維持皮膚活力，延緩其衰老。但并不是吃得越多越好，維生素C偏酸性，易引起尿路草酸鈣結(jié)石和腎結(jié)石。

大劑量維生素C也會(huì)對(duì)抗肝素的抗凝血作用，導(dǎo)致血栓生成，會(huì)使得心腦血管疾病患者出現(xiàn)腦血栓。維生素C也會(huì)破壞維生素B12，久而久之易引起貧血。因此適當(dāng)補(bǔ)充維生素C確實(shí)能有利于皮膚，但并不是補(bǔ)充的越多越好，必須嚴(yán)格按照醫(yī)生囑咐，控制好量。

2、牙齦出血是因?yàn)榫S生素C引起的

一部分人刷牙時(shí)，牙齦出血或口腔潰瘍認(rèn)為是體內(nèi)缺乏維生素C。維生素C屬于酸性有機(jī)物，能對(duì)抗出血，身體嚴(yán)重缺乏維生素C確實(shí)可引起牙齦出血和紅腫。但除非是連續(xù)3個(gè)月以上不吃蔬菜水果和牛奶等含維生素C食物。否則一小部分人是因?yàn)檠“鍦p少或白血病等血液病引起的。也有一部分人群牙齦出血、牙齦炎以及牙周炎有關(guān)。因此，不是所有的牙齦出血都說明體內(nèi)缺乏維生素C。

3、口腔潰瘍和體內(nèi)缺乏維C有關(guān)

口腔潰瘍的發(fā)生和免疫系統(tǒng)關(guān)系密切，有可能是患有胃潰瘍或十二指腸潰瘍。還有消化不良、精神壓力太大、偏食以及貧血也會(huì)使得口腔潰瘍多次發(fā)作。若一味的補(bǔ)充維生素C沒有解決以上問題，口腔潰瘍會(huì)持續(xù)性發(fā)作。

4、缺乏維生素C會(huì)使得手指長(zhǎng)倒刺

很多人認(rèn)為因?yàn)槿狈S生素C而使得手指上長(zhǎng)倒刺。指甲周圍皮膚缺乏毛囊、皮脂腺和皮紋，非常薄弱，易出現(xiàn)炎癥反應(yīng)。經(jīng)常接觸肥皂、洗滌劑、受到物理摩擦等會(huì)去除皮脂，角質(zhì)層得不到相應(yīng)的保護(hù)，大量的水分蒸發(fā)而引起局部干燥和剝離，從而形成倒刺。另外，挑食和偏食也會(huì)導(dǎo)致倒刺，和單純?nèi)狈S生素C關(guān)系并不是很大。

溫馨提示

切不可濫用維生素C，若體內(nèi)真的缺乏維生素C可以從食物中獲取，如柑橘類水果、草莓和綠色蔬菜。只要不是嚴(yán)重缺乏，沒有必要專門補(bǔ)充。