濕氣是一種中醫(yī)理論的概念，當(dāng)體內(nèi)濕邪過重的時(shí)候，就會(huì)影響到人們的健康，會(huì)帶來很多不適的癥狀，甚至?xí)鸺膊　：芏嗳硕加袧駳膺^重的問題，影響狀態(tài)，影響工作和生活。有些人天天喊著祛濕，卻沒有什么效果，體內(nèi)濕氣過重，可以吃兩種食物，讓濕氣一掃而空。

祛濕可以吃哪些食物？

1、赤小豆

赤小豆有利水消腫的功效，因運(yùn)化力不足導(dǎo)致的身體水腫，可以用赤小豆調(diào)理。所以赤小豆也有去除體內(nèi)濕氣的作用，趕走體內(nèi)的濕邪。赤小豆雖然也叫紅小豆，不過和紅豆是有區(qū)別的，在購(gòu)買的時(shí)候要注意區(qū)分。

2、薏苡仁

薏苡仁也可以去除體內(nèi)濕氣，是藥食兼用的谷物，有利水滲濕，健脾止瀉的作用。薏苡仁的功效有生熟之分，生的薏苡仁利水滲濕功效更好，所以想要去除體內(nèi)濕氣，要食用生的薏苡仁。

體內(nèi)濕氣過重怎么辦？

1、多做能夠讓人出汗的運(yùn)動(dòng)

想要去除體內(nèi)過重的濕氣，有一個(gè)方法非常有效，就是多做能夠讓人出汗的運(yùn)動(dòng)，比如說跑步、打球、跳操等等。這些運(yùn)動(dòng)能讓人發(fā)汗，能夠讓血液循環(huán)更加暢通，可以幫助濕氣排出體外。

2、睡前泡腳

泡腳也是去除濕氣的好方法，睡前泡腳還能促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。足底有非常多的穴位，一邊泡腳，一邊按摩足底，能夠幫助人們?nèi)コw內(nèi)的濕氣。如果覺得功效不顯著，可以在泡腳水里放上能夠去除體內(nèi)濕氣的中藥包。

3、艾灸

艾灸是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)治療方法，對(duì)人體有諸多好處，祛濕就是其中一種。體內(nèi)寒濕過重，用艾灸可以慢慢調(diào)理。在做艾灸的時(shí)候要多加注意，要注意艾灸的時(shí)間，和艾灸量，不要急于求成。艾灸結(jié)束之后，不要讓自己著涼，要注意保暖。

體內(nèi)濕氣過重會(huì)讓人異常疲憊，還有大便不成形、舌苔厚膩、長(zhǎng)痘的問題，很是影響生活?？梢允褂棉曹尤屎图t小豆來祛濕，把這兩者磨成粉泡水喝，體內(nèi)濕氣會(huì)一掃而空。