造成體內(nèi)濕氣過重的原因有很多，環(huán)境潮濕、長期飲食不當(dāng)?shù)鹊榷加锌赡苤貪岬臐駳獗P踞體內(nèi)，久久不去。濕氣不太嚴(yán)重的時候通常不會有什么感覺，但當(dāng)濕氣嚴(yán)重的時候，便會傷及自身陽氣。一般情況下，濕氣都可以通過食療、正常的起居習(xí)慣來適當(dāng)調(diào)節(jié)。比如接下來要的這幾種食物，不管男女經(jīng)常吃可減少體內(nèi)濕氣。

總覺得體內(nèi)的濕氣太重？4款食物祛濕效果好，應(yīng)常吃！

1、薏仁

薏仁又叫薏米，相信大家都知道這種食物。在關(guān)于祛濕方面，經(jīng)常都會聽到說糙米薏仁粥。因為薏仁里還有比較多的蛋白質(zhì)，它對腸胃的消化能力有著積極促進(jìn)的作用，其次還可以減少身體內(nèi)過多的水分和濕氣。但需要提醒大家的是，糙米薏仁粥并不適合所有體質(zhì)祛濕，比如體內(nèi)有寒濕的人食用糙米薏仁粥會適得其反。

2、苦瓜

眾所周知，苦瓜有清熱解毒的功效。如果體內(nèi)有濕氣的人可以多吃苦瓜，它不僅可以減少身體內(nèi)堆積的毒素，還能將體內(nèi)過多的水分給“搜刮”走，從而也就可緩解體內(nèi)濕氣過重的情況。在使用苦瓜去濕的時候需要注意兩點(diǎn)：清理苦瓜的時候最好焯下水，過濾掉草酸和植酸；其次，月經(jīng)期間少吃苦瓜，因為苦瓜性涼。

3、相思豆

一首王維的《相思》將相思豆炒得家喻戶曉。這里說的相思豆，其實指的是赤豆，可補(bǔ)血、可養(yǎng)氣。這種紅豆在超市都可以買到，煮熟之后豆質(zhì)軟糯，略帶粉質(zhì)。在煮飯或者弄粥時放一點(diǎn)赤豆在里面就可以促進(jìn)腸胃的蠕動，減少食物在腸道內(nèi)堆積過久而產(chǎn)生濕氣。與此同時，它還有改善便秘的功能。所以身體有濕氣的人不妨偶爾煮點(diǎn)赤豆來吃。

4、地瓜

地瓜也就是紅薯，是一種很常見的農(nóng)作物。雖然常見，但它所含的植物纖維卻可以輔助腸胃更快的清掉腸食物垃圾，避免因食物發(fā)酵產(chǎn)生對身體有害的濕氣。地瓜也是一種完全無副作用的食物，經(jīng)常使之對改善體內(nèi)濕氣的失衡特別有效果。而且如果是吃得過于油膩，來碗地瓜湯也是極好的。

溫馨提示：濕氣這個東西貌似看不見也摸不著，但它對身體的損害卻是實打?qū)嵉?。以上這4種食物都可以有效的改善體內(nèi)濕氣的情況，所以不妨多多食之。