古熾明 副主任醫(yī)師
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造成體內(nèi)濕氣過重的原因有很多,環(huán)境潮濕、長期飲食不當(dāng)?shù)鹊榷加锌赡苤貪岬臐駳獗P踞體內(nèi),久久不去。濕氣不太嚴(yán)重的時候通常不會有什么感覺,但當(dāng)濕氣嚴(yán)重的時候,便會傷及自身陽氣。一般情況下,濕氣都可以通過食療、正常的起居習(xí)慣來適當(dāng)調(diào)節(jié)。比如接下來要的這幾種食物,不管男女經(jīng)常吃可減少體內(nèi)濕氣。
總覺得體內(nèi)的濕氣太重?4款食物祛濕效果好,應(yīng)常吃!
1、薏仁
薏仁又叫薏米,相信大家都知道這種食物。在關(guān)于祛濕方面,經(jīng)常都會聽到說糙米薏仁粥。因為薏仁里還有比較多的蛋白質(zhì),它對腸胃的消化能力有著積極促進(jìn)的作用,其次還可以減少身體內(nèi)過多的水分和濕氣。但需要提醒大家的是,糙米薏仁粥并不適合所有體質(zhì)祛濕,比如體內(nèi)有寒濕的人食用糙米薏仁粥會適得其反。
2、苦瓜
眾所周知,苦瓜有清熱解毒的功效。如果體內(nèi)有濕氣的人可以多吃苦瓜,它不僅可以減少身體內(nèi)堆積的毒素,還能將體內(nèi)過多的水分給“搜刮”走,從而也就可緩解體內(nèi)濕氣過重的情況。在使用苦瓜去濕的時候需要注意兩點(diǎn):清理苦瓜的時候最好焯下水,過濾掉草酸和植酸;其次,月經(jīng)期間少吃苦瓜,因為苦瓜性涼。
3、相思豆
一首王維的《相思》將相思豆炒得家喻戶曉。這里說的相思豆,其實指的是赤豆,可補(bǔ)血、可養(yǎng)氣。這種紅豆在超市都可以買到,煮熟之后豆質(zhì)軟糯,略帶粉質(zhì)。在煮飯或者弄粥時放一點(diǎn)赤豆在里面就可以促進(jìn)腸胃的蠕動,減少食物在腸道內(nèi)堆積過久而產(chǎn)生濕氣。與此同時,它還有改善便秘的功能。所以身體有濕氣的人不妨偶爾煮點(diǎn)赤豆來吃。
4、地瓜
地瓜也就是紅薯,是一種很常見的農(nóng)作物。雖然常見,但它所含的植物纖維卻可以輔助腸胃更快的清掉腸食物垃圾,避免因食物發(fā)酵產(chǎn)生對身體有害的濕氣。地瓜也是一種完全無副作用的食物,經(jīng)常使之對改善體內(nèi)濕氣的失衡特別有效果。而且如果是吃得過于油膩,來碗地瓜湯也是極好的。
溫馨提示:濕氣這個東西貌似看不見也摸不著,但它對身體的損害卻是實打?qū)嵉?。以上這4種食物都可以有效的改善體內(nèi)濕氣的情況,所以不妨多多食之。
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