憋尿導致膀胱疼，可能是膀胱肌肉過度拉伸、膀胱炎癥、尿液反流、神經(jīng)受壓、尿路結石等原因引起。緩解方法包括改變習慣、物理治療、藥物治療、及時就醫(yī)等。

1. 改變不良習慣：避免長時間憋尿，養(yǎng)成定時排尿的習慣，減少對膀胱的刺激。同時，增加水分攝入，促進尿液排出，有助于沖洗膀胱內的細菌和有害物質。

2. 物理緩解方法：可以對下腹部進行熱敷，促進膀胱區(qū)域的血液循環(huán)，緩解疼痛。但要注意溫度適中，避免燙傷。

3. 藥物治療：如果疼痛較為明顯，可能需要使用藥物。比如左氧氟沙星、頭孢呋辛酯、三金片等，這些藥物有助于消除炎癥，緩解疼痛。但使用藥物務必遵醫(yī)囑。

4. 及時就醫(yī)檢查：如果膀胱疼痛持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，如尿頻、尿急、尿痛、血尿等，應及時到醫(yī)院就診，進行尿常規(guī)、泌尿系統(tǒng)超聲等檢查，以明確病因，并采取相應的治療措施。

5. 調整飲食：避免食用辛辣、刺激性食物，減少對泌尿系統(tǒng)的刺激。

總之，憋尿導致的膀胱疼需要引起重視，及時采取有效的措施進行緩解。如果癥狀持續(xù)不改善或加重，一定要及時就醫(yī)，以便獲得準確的診斷和恰當?shù)闹委煛?/p>