對(duì)于四五十歲的男性而言，判斷做俯臥撐身體好的標(biāo)準(zhǔn)不能單純以個(gè)數(shù)來衡量，需要綜合考慮個(gè)人的身體狀況、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、肌肉力量、心肺功能以及關(guān)節(jié)靈活性等因素。

1. 身體狀況：如果平時(shí)身體健康，沒有慢性疾病，且經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，可能一次能做 30 個(gè)以上俯臥撐算身體較好。但如果有高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病，能做 15 - 20 個(gè)也不錯(cuò)。

2. 運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：長(zhǎng)期保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)的男性，肌肉耐力和力量相對(duì)較好，可能做到 25 - 35 個(gè)。而運(yùn)動(dòng)較少的人，能完成 10 - 15 個(gè)就算可以。

3. 肌肉力量：上肢、胸部和核心肌群力量較強(qiáng)的，或許能輕松完成 30 個(gè)以上。力量稍弱的，15 - 20 個(gè)也能反映出一定的身體素質(zhì)。

4. 心肺功能：心肺功能良好的人，在做俯臥撐時(shí)能有較好的耐力，可能達(dá)到 25 - 30 個(gè)。心肺功能一般的，15 - 20 個(gè)也算不錯(cuò)。

5. 關(guān)節(jié)靈活性：關(guān)節(jié)靈活度高，動(dòng)作流暢標(biāo)準(zhǔn)，完成數(shù)量相對(duì)較多。若關(guān)節(jié)不夠靈活，能做 10 - 15 個(gè)也值得肯定。

總之，四五十歲男性做俯臥撐的個(gè)數(shù)不能一概而論，關(guān)鍵是要根據(jù)自身實(shí)際情況，逐步增加數(shù)量和強(qiáng)度，以達(dá)到鍛煉和保持身體健康的目的。同時(shí)，無論能做多少個(gè)，都應(yīng)注意正確的姿勢(shì)和呼吸，避免受傷。