適合長(zhǎng)期飲用的養(yǎng)生茶有很多，如菊花茶、玫瑰花茶、枸杞茶、檸檬茶、金銀花茶等。

1. 菊花茶：菊花具有清肝明目、清熱解毒的作用。對(duì)于經(jīng)常用眼、眼睛干澀疲勞，或者體內(nèi)有熱毒、容易上火的人群較為適宜。但菊花性涼，脾胃虛寒者不宜長(zhǎng)期大量飲用。

2. 玫瑰花茶：玫瑰花能理氣解郁、活血調(diào)經(jīng)。適合心情郁悶、肝郁氣滯，以及女性月經(jīng)不調(diào)者。不過，孕婦應(yīng)慎用。

3. 枸杞茶：枸杞有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效。長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作、視力疲勞，或者肝腎陰虛的人可以飲用。但外邪實(shí)熱、脾虛有濕及泄瀉者忌服。

4. 檸檬茶：檸檬富含維生素 C，能美白肌膚、提高免疫力。適合大多數(shù)人群，但胃酸過多者不宜多飲。

5. 金銀花茶：金銀花可清熱解毒、疏散風(fēng)熱。對(duì)于外感風(fēng)熱、癰腫疔瘡等有一定的防治作用。但其性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少用。

總之，選擇長(zhǎng)期飲用的養(yǎng)生茶要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和需求來決定。在飲用過程中，若出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)停止。同時(shí)，養(yǎng)生茶不能替代藥物治療疾病，如果身體出現(xiàn)嚴(yán)重不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在正規(guī)醫(yī)院接受專業(yè)的診斷和治療。