經(jīng)常不運動的人，身體機能會逐漸下降，容易患上多種疾病，如肥胖癥、心血管疾病、糖尿病、骨質(zhì)疏松癥、抑郁癥等。

1. 肥胖癥：不運動時，身體消耗的能量減少，多余的能量容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，導致體重增加，引發(fā)肥胖癥。肥胖不僅影響美觀，還會增加患高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的風險。治療肥胖癥首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果和粗糧的比例。同時，要適當增加運動量，如慢跑、游泳、健身操等。藥物方面，可在醫(yī)生指導下使用奧利司他、利拉魯肽、二甲雙胍等，但需遵醫(yī)囑。

2. 心血管疾病：長期不運動，心臟和血管的功能會減弱，血液循環(huán)不暢，容易導致動脈粥樣硬化、冠心病、心肌梗死等心血管疾病。預防心血管疾病，要保持健康的生活方式，包括適量運動、戒煙限酒、低鹽低脂飲食等。治療方法根據(jù)病情而定，可能包括藥物治療，如阿司匹林、他汀類藥物、硝酸酯類藥物等；嚴重時可能需要手術治療，如心臟搭橋手術、介入治療等。

3. 糖尿?。喝狈\動使得身體對胰島素的敏感性降低，血糖調(diào)節(jié)能力下降，容易引發(fā) 2 型糖尿病。糖尿病患者要控制飲食，合理分配碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量。運動方面，可選擇散步、太極拳、騎自行車等。藥物治療有胰島素、格列美脲、阿卡波糖等，用藥需遵醫(yī)囑。

4. 骨質(zhì)疏松癥：運動能刺激骨骼生長和維持骨密度。不運動的人骨量容易流失，導致骨質(zhì)疏松癥，增加骨折的風險。預防骨質(zhì)疏松要多攝入富含鈣和維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚類等，同時要多曬太陽，促進維生素 D 的合成。必要時，可在醫(yī)生指導下補充鈣劑和維生素 D 制劑。

5. 抑郁癥：運動能促進大腦分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善心情。不運動的人更容易出現(xiàn)情緒低落、焦慮、抑郁等心理問題。對于抑郁癥，除了運動調(diào)節(jié)，還可以進行心理治療，如認知行為療法、人際心理治療等。嚴重時需藥物治療，如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等，藥物使用務必遵循醫(yī)囑。

總之，經(jīng)常不運動對身體健康危害極大。為了保持良好的身體狀態(tài)，預防各種疾病，應養(yǎng)成定期運動的習慣，結(jié)合合理的飲食和健康的生活方式，提高生活質(zhì)量。