氣血雙虛是一種常見的中醫(yī)病癥，其形成與多種因素有關(guān)，如飲食不節(jié)、過度勞累、久病不愈、情志失調(diào)、先天稟賦不足等。調(diào)理氣血雙虛需要綜合多種方法，包括飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運動鍛煉、作息規(guī)律、情志調(diào)節(jié)等。

1.飲食不節(jié)：長期飲食不均衡，過度節(jié)食或暴飲暴食，偏好生冷、油膩、辛辣食物，會損傷脾胃，導致氣血生化無源，從而引起氣血雙虛。應(yīng)保持飲食規(guī)律，多吃具有健脾益胃、補養(yǎng)氣血作用的食物，如紅棗、桂圓、山藥、黑芝麻、黑豆等。

2.過度勞累：身體長期處于過度勞累狀態(tài)，如重體力勞動、長時間熬夜等，會耗傷氣血。要注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，避免過度勞累。

3.久病不愈：患有慢性疾病，如慢性失血、慢性消耗性疾病等，久病會損傷正氣，導致氣血虧虛。積極治療原發(fā)疾病，病愈后注意調(diào)養(yǎng)身體。

4.情志失調(diào)：長期精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，會影響臟腑功能，導致氣血運行不暢，進而出現(xiàn)氣血雙虛。保持心情舒暢，學會釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒。

5.先天稟賦不足：部分人由于先天體質(zhì)虛弱，出生時就存在氣血不足的情況。此類人群更應(yīng)注重后天調(diào)養(yǎng)，增強體質(zhì)。

氣血雙虛的形成是多種因素共同作用的結(jié)果，調(diào)理也需要從多方面入手。日常生活中要養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣，保持心情愉悅，必要時可在醫(yī)生的指導下服用中藥進行調(diào)理。同時，建議定期到正規(guī)醫(yī)院進行體檢，以便及時發(fā)現(xiàn)和處理健康問題。