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氣虛如何調理?

2017-11-14 15:57:03      

氣虛如何調理?

調理氣虛1、起居調理

提倡勞逸結合,不要過于勞作,避免損傷正氣。在平時,應避免汗出受風。居室環(huán)境應采用明亮的暖色調。

調理氣虛2、運動保健

最好選擇比較柔和的傳統(tǒng)健身項目,如八段錦。在做完全套八段錦動作后,將“兩手攀足固腎腰”和“攢拳怒目增力氣”各做1-遍。同時,避免劇烈運動。

還可采用提肛法避免臟器下垂,提肛法:全身放松,注意力集中在會陰肛門部。首先吸氣收腹,收縮并提升肛門,停頓2-3秒,再緩慢放松呼氣,如此反復10-15次。

調理氣虛3、飲食調養(yǎng)

最好選用性平偏溫、健脾益氣的食物,如大米、小米、南瓜、胡蘿卜、山藥、大棗、香菇、蓮子、黃豆、豆腐、雞肉、白扁豆、雞蛋、鵪鶉(蛋)、牛肉等。盡量少吃或不吃耗氣的食物,如檳榔、生蘿卜等。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物。

以上為大家介紹了“如何判斷是否氣虛”以及“調理氣虛的方法”,希望能給朋友們帶來健康福音。

(責任編輯:家醫(yī)編輯 )

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