腳扭傷后，既不能過度活動，也不建議長時間坐著不動，而是要根據(jù)扭傷的程度、癥狀以及恢復階段來綜合判斷。通常，扭傷后的處理包括休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等。

1. 扭傷程度較輕：如果只是輕微的扭傷，沒有明顯的腫脹和疼痛，在受傷后的 24 - 48 小時內，應盡量休息，減少活動，避免加重損傷。之后可以適當活動，如緩慢行走，但要避免劇烈運動和長時間站立。

2. 扭傷程度較重：出現(xiàn)明顯的腫脹、疼痛和活動受限，此時需要更長時間的休息，坐著或躺著，將患肢抬高，促進血液回流，減輕腫脹。在腫脹和疼痛明顯減輕后，再逐漸開始進行簡單的關節(jié)活動。

3. 恢復階段：在扭傷后的恢復過程中，早期應以休息為主，隨著癥狀的改善，可以逐漸增加活動量。活動時要注意動作的幅度和力度，避免再次受傷。

4. 個體差異：每個人的身體恢復能力不同，有的人可能恢復較快，可以較早地進行適度活動；而有的人恢復較慢，需要更多時間的休息和恢復。

5. 合并其他情況：如果扭傷同時伴有骨折、韌帶撕裂等嚴重情況，需要遵循醫(yī)生的建議，進行固定或手術治療，在治療后的康復階段，活動的時間和方式也應嚴格按照醫(yī)生的指導進行。

總之，腳扭傷后是活動還是坐著，不能一概而論，要綜合考慮多種因素。在扭傷后的恢復過程中，如有任何不適或疑問，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療和康復。