秋燥時(shí)，通過飲食調(diào)理能有效緩解不適，適宜吃的食物有梨、百合、銀耳、蓮藕、蜂蜜等。

1. 梨：梨具有清熱潤(rùn)肺、生津止渴的作用。秋燥容易導(dǎo)致咳嗽、咽干，食用梨能幫助緩解這些癥狀。可以直接吃梨，也可以煮梨水喝。

2. 百合：百合性微寒，有潤(rùn)肺止咳、清心安神的功效。秋燥時(shí)，人們?nèi)菀仔臒┦?，食用百合有助于改善睡眠質(zhì)量，同時(shí)緩解肺部的不適。

3. 銀耳：銀耳味甘淡，有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的作用。它富含天然植物性膠質(zhì)，能夠潤(rùn)膚美容。在干燥的秋季，常吃銀耳能滋養(yǎng)身體。

4. 蓮藕：蓮藕生吃能清熱生津，熟吃可健脾開胃、益血補(bǔ)心。秋燥時(shí)食用蓮藕，對(duì)身體有很好的滋補(bǔ)作用。

5. 蜂蜜：蜂蜜有補(bǔ)中潤(rùn)燥、止痛解毒的功效。每天喝一杯蜂蜜水，能夠潤(rùn)腸通便，緩解秋燥引起的便秘等問題。

總之，在秋季通過合理食用上述食物，可以在一定程度上緩解秋燥帶來的不適。但飲食調(diào)理只是輔助手段，如果秋燥癥狀較為嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)。