越累越胖可能由多種因素導(dǎo)致，如壓力激素失衡、睡眠不足、飲食習(xí)慣改變、缺乏運(yùn)動(dòng)、基礎(chǔ)代謝率降低等。要實(shí)現(xiàn)有效減肥，需綜合考慮這些因素并采取針對(duì)性措施。

1. 壓力激素失衡：當(dāng)身體長(zhǎng)期處于勞累狀態(tài)時(shí)，會(huì)分泌更多的皮質(zhì)醇等壓力激素。這些激素可能導(dǎo)致食欲增加，尤其對(duì)高糖、高脂肪食物的渴望增強(qiáng)，進(jìn)而攝入過(guò)多熱量，引起體重上升。

2. 睡眠不足：過(guò)度勞累往往伴隨著睡眠缺乏。睡眠不足會(huì)影響身體的新陳代謝和激素調(diào)節(jié)，使控制食欲的激素分泌紊亂，增加饑餓感，同時(shí)還會(huì)降低能量消耗，導(dǎo)致脂肪堆積。

3. 飲食習(xí)慣改變：勞累時(shí)，人們可能更傾向于選擇方便快捷但高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如快餐、油炸食品和甜品等。此外，由于時(shí)間緊張，可能會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食或不規(guī)律進(jìn)食的情況。

4. 缺乏運(yùn)動(dòng)：疲憊狀態(tài)下，人們往往減少運(yùn)動(dòng)量，身體消耗的能量減少，而攝入的能量未相應(yīng)減少，從而造成能量過(guò)剩，轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。

5. 基礎(chǔ)代謝率降低：長(zhǎng)期勞累可能使身體機(jī)能下降，基礎(chǔ)代謝率降低。這意味著身體在休息狀態(tài)下消耗的能量減少，即使攝入的食物量不變，也容易導(dǎo)致體重增加。

總之，越累越胖是多種因素共同作用的結(jié)果。要實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)，需要調(diào)整生活方式，包括減輕壓力、保證充足睡眠、合理飲食、增加運(yùn)動(dòng)量以及提高基礎(chǔ)代謝率等。同時(shí)，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要有堅(jiān)定的決心和耐心。