每天吃紅棗具有一定的益處，如補充營養(yǎng)、改善氣血、健脾益胃等，但也可能存在一些壞處，如引起血糖波動、導致消化不良、引發(fā)過敏等。

1. 補充營養(yǎng)：紅棗富含維生素 C、維生素 B 族、礦物質（如鐵、鉀、鎂等）以及多種氨基酸，有助于維持身體正常的生理功能。

2. 改善氣血：中醫(yī)認為紅棗具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用，對于氣血不足導致的面色蒼白、乏力、失眠等有一定的改善效果。

3. 健脾益胃：紅棗能增強脾胃功能，促進消化，改善食欲不振、腹脹等癥狀。

4. 增強免疫力：其所含的營養(yǎng)成分有助于提高機體的抵抗力，減少患病的風險。

5. 緩解便秘：紅棗中的膳食纖維可以促進腸道蠕動，在一定程度上預防和緩解便秘。

然而，每天吃紅棗也可能帶來一些壞處：

1. 血糖波動：紅棗含有較高的糖分，過量食用可能導致血糖升高，尤其對于糖尿病患者不利。

2. 消化不良：紅棗皮較硬，不易消化，食用過多可能引起腹脹、腹痛、腹瀉等消化不良癥狀。

3. 引發(fā)過敏：部分人可能對紅棗過敏，出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫、呼吸困難等過敏反應。

4. 影響口腔健康：紅棗中的糖分殘留口腔，容易滋生細菌，引發(fā)齲齒等口腔問題。

5. 加重濕氣：對于體內濕氣較重的人群，過多食用紅棗可能會加重濕氣，導致身體不適。

綜上所述，紅棗雖然有諸多好處，但食用時應注意適量，根據(jù)自身的身體狀況合理選擇食用量。對于特殊人群，如糖尿病患者、過敏體質者、濕氣重者等，更應謹慎食用。