產(chǎn)婦想要快速下奶，可以通過食用一些富含營養(yǎng)的食物來實(shí)現(xiàn)，比如豬蹄湯、鯽魚湯、木瓜、絲瓜、花生等。

1.豬蹄湯：豬蹄富含膠原蛋白和蛋白質(zhì)，能夠促進(jìn)乳汁分泌。產(chǎn)婦可以將豬蹄與黃豆、花生等一起燉湯，既能增加營養(yǎng)，又有助于下奶。但要注意，豬蹄湯較為油膩，不宜過量食用，以免引起腸胃不適。

2.鯽魚湯：鯽魚含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，具有補(bǔ)虛通乳的作用。煮鯽魚湯時(shí)，可以加入少量通草，通草有通氣下乳的功效，能增強(qiáng)下奶效果。

3.木瓜：木瓜中含有木瓜酶，對乳腺發(fā)育很有幫助，有一定的催奶作用。產(chǎn)婦可以直接食用木瓜，或者將木瓜與牛奶一起燉煮。

4.絲瓜：絲瓜絡(luò)是一種中藥材，具有通經(jīng)活絡(luò)、清熱解毒、利尿消腫、下乳等功效。產(chǎn)婦食用絲瓜，有助于疏通乳腺，促進(jìn)乳汁分泌。

5.花生：花生富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，有養(yǎng)血通乳的作用。產(chǎn)婦可以將花生與豬蹄或排骨一起燉湯食用。

6.茭白：茭白不僅美味，而且營養(yǎng)豐富，富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為茭白有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳的功效。

7.黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素 E、維生素 B1 的作用參與下，能加速人體的代謝功能，有助于產(chǎn)婦下奶。

產(chǎn)婦在飲食上下奶的同時(shí)，還應(yīng)保持良好的心情和充足的休息，讓寶寶多吸吮乳頭，也有利于刺激乳汁分泌。如果產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁分泌不足，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取合適的措施。