月經(jīng)干凈后，可通過食用一些食物來補充營養(yǎng)，如富含蛋白質的食物、富含鐵元素的食物、富含維生素的食物、溫熱性食物以及具有補氣血作用的食物等。

1. 富含蛋白質的食物：蛋白質是身體的重要組成部分，月經(jīng)期間會有一定的消耗。月經(jīng)干凈后可以適當多吃一些富含優(yōu)質蛋白質的食物，比如雞肉、魚肉、蝦肉、蛋類、豆類及豆制品等。這些食物中的蛋白質有助于身體組織的修復和再生。

2. 富含鐵元素的食物：月經(jīng)期間會流失一定量的血液，而鐵是合成血紅蛋白的重要原料。所以在月經(jīng)干凈后，應補充富含鐵元素的食物，如動物肝臟（豬肝、雞肝等）、動物血（豬血、鴨血等）、菠菜、黑木耳等，有助于預防缺鐵性貧血。

3. 富含維生素的食物：維生素對于身體的新陳代謝和免疫功能起著重要作用。可以多吃新鮮的蔬菜和水果，如橙子、草莓、獼猴桃、西蘭花、胡蘿卜等，以補充維生素 C、維生素 E 等多種維生素。

4. 溫熱性食物：月經(jīng)后身體相對虛弱，此時食用溫熱性食物有助于身體的恢復。例如紅棗、桂圓、核桃等，能夠溫暖身體，補充能量。

5. 具有補氣血作用的食物：像當歸、黃芪、烏雞等，這些食物具有補氣血的功效，可幫助改善月經(jīng)后氣血不足的狀況。但食用時需注意適量，避免過度進補。

總之，月經(jīng)干凈后合理的飲食調理對于女性的身體恢復非常重要。但飲食調理只是一個方面，還應保持良好的生活習慣，如充足的睡眠、適量的運動等。如果身體出現(xiàn)不適，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。