腳扭傷后，可選擇具有活血化瘀、消腫止痛、舒筋活絡(luò)等作用的中藥來(lái)泡腳，如紅花、艾葉、伸筋草、透骨草、牛膝等。

1. 紅花：紅花性溫，味辛，具有活血通經(jīng)、散瘀止痛的作用。能促進(jìn)血液循環(huán)，加速扭傷部位的淤血消散，減輕疼痛和腫脹。

2. 艾葉：艾葉性溫，味苦、辛，有溫經(jīng)止血、散寒止痛的功效。用艾葉泡腳能溫通經(jīng)絡(luò)，緩解扭傷后的不適。

3. 伸筋草：伸筋草性溫，味微苦、辛，能祛風(fēng)除濕、舒筋活絡(luò)。對(duì)于腳扭傷后的關(guān)節(jié)活動(dòng)受限有一定的改善作用。

4. 透骨草：透骨草性溫，味辛，有祛風(fēng)除濕、舒筋活血、散瘀消腫的功效?？纱龠M(jìn)扭傷組織的修復(fù)和恢復(fù)。

5. 牛膝：牛膝性平，味苦、酸，能逐瘀通經(jīng)、補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨。有助于增強(qiáng)腳部的筋骨力量，促進(jìn)扭傷的康復(fù)。

在使用這些中藥泡腳時(shí)，需將藥材放入鍋中加水煮沸，然后倒入洗腳盆中，待水溫適宜后再浸泡腳部，每次 15 - 20 分鐘，每天 1 - 2 次。需要注意的是，腳扭傷后的初期（通常 24 - 72 小時(shí)內(nèi)），應(yīng)先冷敷以減少出血和腫脹，此時(shí)不宜泡腳。待腫脹穩(wěn)定后，再考慮中藥泡腳輔助治療。同時(shí)，如果腳扭傷較為嚴(yán)重，如出現(xiàn)骨折、韌帶撕裂等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)的治療，單純依靠泡腳可能無(wú)法達(dá)到理想的治療效果。此外，使用中藥泡腳時(shí)應(yīng)遵循醫(yī)囑，避免自行用藥。

總之，腳扭傷后選擇合適的中藥泡腳可以在一定程度上促進(jìn)恢復(fù)，但要根據(jù)扭傷的具體情況和恢復(fù)階段來(lái)決定，必要時(shí)應(yīng)尋求醫(yī)生的幫助。