身上有濕氣，通常會(huì)出現(xiàn)身體沉重、困倦乏力、舌苔厚膩、食欲不振、大便黏膩等癥狀。去除濕氣的方法包括飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、中藥調(diào)理、中醫(yī)外治、改善生活習(xí)慣等。

1. 飲食調(diào)理：避免食用生冷、油膩、甜食等易生濕的食物，多吃一些具有祛濕作用的食物，如薏米、紅豆、芡實(shí)、冬瓜、山藥等。薏米有利水消腫、健脾祛濕的功效；紅豆能健脾止瀉、利水消腫；芡實(shí)可以補(bǔ)脾祛濕、益腎固精；冬瓜清熱利水、消腫解毒；山藥健脾益胃、滋腎益精。

2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的新陳代謝，加速濕氣的排出。如慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。運(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)出汗，有助于濕氣的散發(fā)。

3. 中藥調(diào)理：可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些祛濕的中藥，如參苓白術(shù)散、藿香正氣丸、二陳丸等。參苓白術(shù)散具有補(bǔ)脾胃、益肺氣的作用；藿香正氣丸能解表化濕、理氣和中；二陳丸可燥濕化痰、理氣和胃。但需遵醫(yī)囑服用。

4. 中醫(yī)外治：常見(jiàn)的有拔罐、艾灸、刮痧等。拔罐可以疏通經(jīng)絡(luò)、祛除濕氣；艾灸能夠溫經(jīng)散寒、祛濕通絡(luò)；刮痧能促進(jìn)血液循環(huán)，排出體內(nèi)濕氣。

5. 改善生活習(xí)慣：保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)，避免長(zhǎng)期處于潮濕的環(huán)境中。規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足的睡眠。

總之，去除身上的濕氣需要綜合多種方法，并且要長(zhǎng)期堅(jiān)持。如果濕氣癥狀較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。