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巧用食物除濕氣，可選擇薏米、紅豆、山藥、茯苓、芡實(shí)等。 1. 薏米：具有利水滲濕、健脾止瀉等功效，能促進(jìn)體內(nèi)濕氣排出，可煮成薏米粥食用。 2. 紅豆：有良好的祛濕作用，能增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿，可與薏米搭配熬湯。 3. 山藥：能補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺，對(duì)脾虛導(dǎo)致的濕氣重有很好的調(diào)理作用，可清蒸或煲湯。 4. 茯苓：能利水滲濕、健脾寧心，可將茯苓磨粉后加入粥中食用。 5. 芡實(shí)：有益腎固精、補(bǔ)脾止瀉、除濕止帶的功效，可與其他食材一起熬制成芡實(shí)羹。 這些食物在日常生活中較為常見(jiàn)，通過(guò)合理搭配食用，能在一定程度上幫助去除體內(nèi)濕氣。但食物除濕氣作用有限，若濕氣癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。