立秋后，為了適應季節(jié)變化，保持身體健康，以下食物是不錯的選擇：梨、蓮藕、山藥、南瓜、銀耳等。

1. 梨：梨具有潤肺止咳、清熱降火的作用。立秋后天氣逐漸干燥，容易出現(xiàn)咽喉不適、咳嗽等癥狀，適量食用梨可以緩解這些問題。而且梨中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，有助于增強免疫力。

2. 蓮藕：蓮藕富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，具有清熱生津、健脾開胃的功效。它可以促進消化，增強食欲，對于秋季容易出現(xiàn)的腸胃不適有一定的改善作用。

3. 山藥：山藥是一種藥食同源的食材，有健脾益胃、滋腎益精的作用。能夠提高人體的消化功能，增強體質(zhì)，適合在立秋后食用以調(diào)養(yǎng)身體。

4. 南瓜：南瓜含有豐富的胡蘿卜素、維生素和礦物質(zhì)，具有補中益氣、消炎止痛的效果。對于秋季常見的秋燥引起的炎癥有一定的緩解作用。

5. 銀耳：銀耳具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效。在干燥的秋季，食用銀耳可以補充身體所需的水分和營養(yǎng)，滋潤肌膚，保持身體的健康。

總之，立秋后選擇合適的食物有助于適應季節(jié)變化，調(diào)養(yǎng)身體。但飲食需均衡，結(jié)合適當?shù)倪\動和良好的生活習慣，才能更好地保持健康。