立冬是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，以下食物有助于補(bǔ)身體：羊肉、核桃、紅棗、黑芝麻、山藥等。

1. 羊肉：羊肉性溫，能溫中補(bǔ)虛、補(bǔ)腎壯陽(yáng)。在寒冷的立冬時(shí)節(jié)，食用羊肉可以增加身體的熱量，抵御寒冷。同時(shí)，羊肉富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，對(duì)身體有很好的滋補(bǔ)作用。

2. 核桃：核桃是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果，富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素 E 等營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腦益智、補(bǔ)腎強(qiáng)腰、潤(rùn)腸通便等功效。立冬食用核桃，有助于補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。

3. 紅棗：紅棗味甘性溫，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用。紅棗中含有豐富的維生素 C、維生素 P 和多種礦物質(zhì)，能夠增強(qiáng)免疫力，改善貧血狀況。

4. 黑芝麻：黑芝麻富含多種維生素、礦物質(zhì)和不飽和脂肪酸。有補(bǔ)肝腎、益精血、潤(rùn)腸燥的功效。在立冬食用，可滋養(yǎng)肝腎，改善因肝腎不足導(dǎo)致的頭暈眼花、須發(fā)早白等癥狀。

5. 山藥：山藥具有健脾益胃、滋腎益精、潤(rùn)肺止咳等功效。其含有豐富的膳食纖維、黏液蛋白和多種維生素，能夠促進(jìn)消化，增強(qiáng)體質(zhì)。

總之，在立冬時(shí)節(jié)，適當(dāng)食用以上食物，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)抵抗力，但需注意適量食用，保持飲食的均衡和多樣化。