中醫(yī)治療白頭發(fā)可從中藥內(nèi)服、中藥外用、針灸推拿、飲食調(diào)理、生活方式調(diào)整等方面入手。

1. 中藥內(nèi)服：中醫(yī)認(rèn)為白發(fā)與肝腎不足、氣血虧虛等有關(guān)?？墒褂靡恍┚哂凶萄a(bǔ)肝腎、益氣養(yǎng)血功效的中藥。如七寶美髯丹，其由制何首烏、當(dāng)歸、補(bǔ)骨脂、枸杞子、菟絲子、茯苓、牛膝等藥物組成，能補(bǔ)肝腎、益精血，對(duì)于肝腎兩虛所致的須發(fā)早白有較好療效。還有烏發(fā)丸，主要成分有地黃、墨旱蓮、制何首烏、黑豆等，有滋陰健腦、涼血烏發(fā)的作用。另外，歸脾丸可用于氣血不足導(dǎo)致的白發(fā)，它能益氣健脾、養(yǎng)血安神，改善氣血虧虛的狀況，從而在一定程度上緩解白發(fā)問題。不過，使用中藥需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和具體病情，遵醫(yī)囑進(jìn)行。

2. 中藥外用：一些中藥制成的藥水或藥膏涂抹頭皮，也可能有助于改善白發(fā)。例如用側(cè)柏葉煎水洗頭，側(cè)柏葉有涼血止血、生發(fā)烏發(fā)的功效。還可以用何首烏、桑白皮等中藥煮水后，用其藥液擦拭頭皮，能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，滋養(yǎng)發(fā)根。

3. 針灸推拿：針灸通過刺激特定穴位來調(diào)節(jié)身體的氣血和臟腑功能。常用穴位有足三里、三陰交、血海、太溪等。按摩頭皮也能起到類似作用，用手指指腹從前額經(jīng)頭頂?shù)秸聿浚購娘D部向頭頂按摩，每次按摩10 - 15分鐘，每天1 - 2次，可促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增強(qiáng)毛囊營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。

4. 飲食調(diào)理：多吃一些具有烏發(fā)作用的食物。黑芝麻富含維生素E、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)成分，能滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、益精血，可將其炒熟后磨成粉，每天食用。核桃有補(bǔ)腎固精、潤(rùn)腸通便、烏發(fā)養(yǎng)顏的功效，可直接食用。還有黑豆，具有高蛋白、低熱量的特性，能補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚，可煮黑豆粥食用。

5. 生活方式調(diào)整：保持充足的睡眠，避免熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)損傷肝腎，加重白發(fā)問題。學(xué)會(huì)緩解壓力，長(zhǎng)期精神緊張、焦慮會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致白發(fā)增多。可以通過聽音樂、運(yùn)動(dòng)等方式放松身心。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如太極拳、八段錦等，能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。

中醫(yī)治療白頭發(fā)是一個(gè)綜合調(diào)理的過程，需要從多個(gè)方面入手。中藥內(nèi)服、外用可從內(nèi)部和外部改善身體狀況，針灸推拿能調(diào)節(jié)氣血和臟腑功能，飲食調(diào)理和生活方式調(diào)整則為頭發(fā)健康提供良好的基礎(chǔ)。但治療效果因人而異，且需要一定的時(shí)間和耐心。如果白發(fā)問題嚴(yán)重或伴有其他不適癥狀，建議到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科就診，以便明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。