瑜伽練習(xí)時(shí)間受個(gè)人生物鐘、飲食情況、工作安排、季節(jié)變化、練習(xí)目的等因素影響，早晨、上午、下午、傍晚、晚上各有適合練習(xí)的理由。

1. 早晨：經(jīng)過(guò)一夜休息，身體機(jī)能開(kāi)始復(fù)蘇。早晨練習(xí)瑜伽可喚醒身體，促進(jìn)新陳代謝，讓一天保持良好精神狀態(tài)。此時(shí)環(huán)境安靜，干擾少，能讓人更專注于練習(xí)，且早晨空氣相對(duì)清新，有助于呼吸練習(xí)。不過(guò)早晨身體關(guān)節(jié)和肌肉較僵硬，需做好充分熱身。

2. 上午：身體的各項(xiàng)機(jī)能逐漸活躍，體力和精力也較為充沛。在這個(gè)時(shí)間段練習(xí)瑜伽，身體的柔韌性和力量都能較好地展現(xiàn)，適合進(jìn)行一些有難度的體式練習(xí)。同時(shí)，上午練習(xí)還能緩解工作或?qū)W習(xí)帶來(lái)的壓力，提高工作效率。

3. 下午：人體的體溫、肌肉靈活性和關(guān)節(jié)活動(dòng)度達(dá)到最佳狀態(tài)。此時(shí)練習(xí)瑜伽，身體更容易進(jìn)入狀態(tài)，減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。而且下午的時(shí)間相對(duì)充裕，能讓人更從容地完成練習(xí)。此外，下午練習(xí)還可以幫助消化，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

4. 傍晚：傍晚時(shí)分，身體的激素水平相對(duì)穩(wěn)定，情緒也較為放松。此時(shí)練習(xí)瑜伽，有助于釋放一天的壓力和疲勞，舒緩身心。同時(shí)，傍晚的光線和溫度適宜，能營(yíng)造出舒適的練習(xí)環(huán)境。對(duì)于一些想要通過(guò)瑜伽改善睡眠質(zhì)量的人來(lái)說(shuō)，傍晚練習(xí)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

5. 晚上：晚上練習(xí)瑜伽可以幫助放松身心，緩解緊張情緒，為睡眠做好準(zhǔn)備。一些輕柔的瑜伽體式和呼吸練習(xí)，如仰臥放松功、冥想等，能讓人平靜下來(lái)，進(jìn)入深度放松狀態(tài)。但要注意，晚上練習(xí)不宜過(guò)于劇烈，以免影響睡眠。

選擇瑜伽練習(xí)時(shí)間需綜合多方面因素考量。每個(gè)人可根據(jù)自身實(shí)際情況和需求，挑選最適合自己的時(shí)間進(jìn)行練習(xí)。無(wú)論何時(shí)練習(xí)，關(guān)鍵是要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能讓身體和心靈都獲得益處。