著涼了頭疼可通過日常護理、物理治療、飲食調(diào)節(jié)、藥物治療、及時就醫(yī)等方式來緩解。

1. **日常護理**：著涼后身體較為虛弱，需要保證充足的休息，讓身體有足夠的時間恢復。盡量營造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，避免噪音和強光的干擾。同時，要注意保暖，根據(jù)天氣情況適當增添衣物，尤其是頭部和頸部，可佩戴帽子、圍巾等，防止再次受寒加重頭疼癥狀。

2. **物理治療**：熱敷是一種簡單有效的緩解頭疼方法?？梢杂脽崦砘驘崴笤陬~頭、頸部或太陽穴等部位，每次熱敷15 - 20分鐘，溫度以感覺溫暖舒適為宜。熱敷能夠促進頭部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，從而減輕頭疼。按摩也有很好的效果，用手指輕輕按摩太陽穴、風池穴、百會穴等穴位，每個穴位按摩1 - 2分鐘，力度適中，以有輕微酸脹感為佳。按摩可以調(diào)節(jié)頭部氣血運行，舒緩頭疼。

3. **飲食調(diào)節(jié)**：多喝溫開水，能夠促進新陳代謝，幫助身體排出寒氣。也可以飲用一些具有驅(qū)寒作用的飲品，如生姜紅糖水，生姜具有解表散寒的功效，紅糖能補充能量，二者搭配能有效緩解著涼引起的頭疼。此外，還應多吃富含維生素的新鮮蔬菜和水果，如橙子、蘋果、菠菜等，增強身體免疫力。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重腸胃負擔，影響身體恢復。

4. **藥物治療**：如果頭疼癥狀較為嚴重，可以在醫(yī)生的指導下服用藥物。常用的解熱鎮(zhèn)痛藥有對乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等，這些藥物能夠緩解頭疼、發(fā)熱等癥狀。中成藥物如感冒清熱顆粒、正天丸、川芎茶調(diào)散等，也有疏風散寒、止痛的作用。但無論使用哪種藥物，都必須遵醫(yī)囑。

5. **及時就醫(yī)**：如果經(jīng)過上述處理后，頭疼癥狀仍未緩解，反而持續(xù)加重，或伴有高熱、嘔吐、意識障礙等其他異常癥狀，可能是引發(fā)了其他嚴重疾病，如腦膜炎等。此時應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，進行詳細的檢查和診斷，以便采取針對性的治療措施。

著涼后頭疼是常見現(xiàn)象，可先通過日常護理、物理治療、飲食調(diào)節(jié)等方法緩解。若癥狀嚴重，可遵醫(yī)囑服用藥物。若癥狀持續(xù)不緩解或出現(xiàn)其他異常，需及時就醫(yī)。只要采取正確的處理方法，一般都能有效緩解頭疼癥狀。