鮑魚營養(yǎng)豐富，具有補(bǔ)充蛋白質(zhì)、增強(qiáng)免疫力、保護(hù)視力、滋養(yǎng)肝腎、促進(jìn)生長發(fā)育等作用與功效。

1. 補(bǔ)充蛋白質(zhì)：鮑魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是人體組織和細(xì)胞的重要組成部分。攝入足夠的蛋白質(zhì)有助于維持身體正常的新陳代謝、修復(fù)受損組織和增強(qiáng)身體機(jī)能。

2. 增強(qiáng)免疫力：鮑魚中含有多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素 A、維生素 E、鈣、鐵、鋅等。這些營養(yǎng)物質(zhì)可以調(diào)節(jié)人體的免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，幫助身體抵御疾病的侵襲。

3. 保護(hù)視力：鮑魚中富含的維生素 A 是視網(wǎng)膜的重要組成部分，對眼睛的發(fā)育和正常功能維持起著關(guān)鍵作用。適量食用鮑魚可以預(yù)防夜盲癥、干眼癥等眼部疾病，保護(hù)視力。

4. 滋養(yǎng)肝腎：從中醫(yī)角度來看，鮑魚具有滋陰補(bǔ)陽、益腎調(diào)中的功效。它可以滋養(yǎng)肝腎，對于肝腎陰虛引起的頭暈?zāi)垦?、腰膝酸軟等癥狀有一定的緩解作用。

5. 促進(jìn)生長發(fā)育：鮑魚中含有豐富的鈣、磷等礦物質(zhì)，這些元素是骨骼和牙齒發(fā)育所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。對于兒童和青少年來說，適量食用鮑魚有助于促進(jìn)骨骼的生長和發(fā)育。

6. 改善貧血：鮑魚中含有一定量的鐵元素，鐵是合成血紅蛋白的重要原料。食用鮑魚可以為人體補(bǔ)充鐵元素，提高血紅蛋白的含量，從而改善貧血癥狀。

7. 調(diào)節(jié)血壓：鮑魚中含有的牛磺酸等成分，具有調(diào)節(jié)血壓的作用。它可以幫助降低血液中的膽固醇和甘油三酯水平，減少血管壁的壓力，從而起到一定的降壓效果。

綜上所述，鮑魚具有多種營養(yǎng)作用與功效，無論是從補(bǔ)充營養(yǎng)還是從保健養(yǎng)生的角度來看，都是一種不錯的食材。但在食用時也應(yīng)注意適量，避免因過量食用而增加腸胃負(fù)擔(dān)。同時，對于海鮮過敏者應(yīng)避免食用鮑魚。