臉摔腫了消腫可通過及時冰敷與熱敷、合理用藥、適當按摩、調整飲食、保證休息等方式。

1. 及時冰敷與熱敷：在臉摔腫后的24小時內，應進行冰敷。冰敷能使局部血管收縮，減少血液滲出，從而減輕腫脹和疼痛?？梢杂帽蚶涿矸笤谀[脹部位，每次15 - 20分鐘，間隔1 - 2小時一次。24小時后，則需改為熱敷。熱敷可促進局部血液循環(huán)，加速淤血和滲出液的吸收，有助于消腫。可用熱毛巾或熱水袋進行熱敷，同樣每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次。

2. 合理用藥：可遵醫(yī)囑使用一些具有活血化瘀、消腫止痛作用的藥物。如云南白藥氣霧劑，能活血散瘀、消腫止痛，可用于跌打損傷、瘀血腫痛等；三七片，有散瘀止血、消腫定痛的功效；活血止痛膠囊，能活血散瘀、消腫止痛，對臉摔腫后的恢復有一定幫助。

3. 適當按摩：在腫脹有所緩解后，可以進行適當的按摩。按摩時動作要輕柔，從腫脹邊緣向中心輕輕按摩，促進血液循環(huán)和淋巴回流。但在腫脹初期，避免過度按摩，以免加重損傷。

4. 調整飲食：在臉摔腫期間，飲食上要注意清淡，多吃富含維生素C和蛋白質的食物。維生素C具有抗氧化作用，能促進傷口愈合和消腫，如橙子、檸檬、草莓等水果。蛋白質是身體修復的重要原料，可選擇瘦肉、魚類、蛋類、豆類等食物。同時，要避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重腫脹。

5. 保證休息：充足的休息有利于身體恢復。睡眠時可適當墊高頭部，促進血液回流，減輕臉部腫脹。避免劇烈運動和過度勞累，以免影響消腫進程。

臉摔腫后，可綜合運用冰敷與熱敷、合理用藥、適當按摩、調整飲食和保證休息等方法來促進消腫。但如果腫脹嚴重、伴有劇烈疼痛、視力模糊、鼻出血等癥狀，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的外傷科或五官科就診，以排除骨折、顱腦損傷等嚴重情況。