補充雌激素可通過食用豆類及豆制品、堅果、富含維生素的水果、肉類，還可使用雌激素類藥物，如己烯雌酚、尼爾雌醇、戊酸雌二醇等。

1. 豆類及豆制品：豆類中含有豐富的大豆異黃酮，這是一種植物雌激素，其結構與人體雌激素相似，能夠與雌激素受體結合，發(fā)揮類似雌激素的作用。常見的豆類有黃豆、黑豆等，豆制品如豆?jié){、豆腐、豆皮等。經(jīng)常食用豆類及豆制品，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素水平。

2. 堅果：堅果富含不飽和脂肪酸、維生素E等營養(yǎng)成分。維生素E具有抗氧化作用，能夠促進卵巢的健康，有助于雌激素的分泌。像杏仁、核桃、巴旦木等堅果，適量食用對補充雌激素有一定幫助。

3. 富含維生素的水果：許多水果含有豐富的維生素，如維生素C、維生素E等，這些維生素對于維持內(nèi)分泌平衡、促進雌激素的合成有重要作用。例如橙子、草莓、獼猴桃等水果，不僅口感鮮美，還能為身體補充雌激素。

4. 肉類：部分肉類含有一定量的膽固醇，而膽固醇是合成雌激素的重要原料。雞肉、魚肉等白肉相對脂肪含量較低，營養(yǎng)豐富，適量食用可以為身體提供合成雌激素所需的物質(zhì)。

5. 雌激素類藥物：當體內(nèi)雌激素嚴重缺乏時，可能需要使用藥物進行補充。己烯雌酚是一種人工合成的非甾體雌激素，能促進女性性器官及副性征正常發(fā)育。尼爾雌醇是長效雌激素類藥物，作用維持時間較長。戊酸雌二醇是天然雌二醇的戊酸鹽，具有雌二醇的藥理作用，能促進和調(diào)節(jié)女性生殖器官和副性征的正常發(fā)育。使用這些藥物時，必須遵醫(yī)囑。

補充雌激素可以從飲食和藥物兩方面入手。通過合理攝入豆類及豆制品、堅果、富含維生素的水果和肉類等食物，能夠在一定程度上補充雌激素。但如果雌激素缺乏情況較為嚴重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下使用己烯雌酚、尼爾雌醇、戊酸雌二醇等藥物進行補充。同時，保持健康的生活方式對于維持體內(nèi)雌激素平衡也非常重要。