來月經(jīng)是否可以運(yùn)動(dòng)，需綜合運(yùn)動(dòng)類型、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、個(gè)人身體狀況、經(jīng)期癥狀、運(yùn)動(dòng)時(shí)間等因素判斷。

1. 運(yùn)動(dòng)類型：較為舒緩的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、散步、太極拳等，在經(jīng)期進(jìn)行一般不會(huì)有太大不良影響，還能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解經(jīng)期不適；而劇烈的競(jìng)技類運(yùn)動(dòng)，像籃球比賽、長(zhǎng)跑競(jìng)賽等，可能會(huì)對(duì)經(jīng)期身體造成較大負(fù)擔(dān)。

2. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，身體能較好適應(yīng)，可增強(qiáng)體質(zhì)；高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，會(huì)使身體過度疲勞，導(dǎo)致月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)，甚至引發(fā)痛經(jīng)。

3. 個(gè)人身體狀況：平時(shí)身體素質(zhì)好、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣良好的人，經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可能不會(huì)有明顯不適；而體質(zhì)較弱、缺乏運(yùn)動(dòng)的人，經(jīng)期運(yùn)動(dòng)要格外謹(jǐn)慎。

4. 經(jīng)期癥狀：經(jīng)期癥狀輕微，如僅有輕微腹脹、腰酸，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)或許能減輕不適；若癥狀嚴(yán)重，如出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、大量出血等，應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)，多休息。

5. 運(yùn)動(dòng)時(shí)間：月經(jīng)初期和末期，經(jīng)血量相對(duì)較少，可進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)；月經(jīng)中期，經(jīng)血量較大時(shí)，要減少運(yùn)動(dòng)或選擇更溫和的運(yùn)動(dòng)方式。

來月經(jīng)時(shí)能否運(yùn)動(dòng)不能一概而論，需綜合多方面因素考量。在經(jīng)期運(yùn)動(dòng)要遵循適度原則，根據(jù)自身實(shí)際情況合理選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和強(qiáng)度。若運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止并休息。若經(jīng)期不適癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。