增強抵抗力可通過攝入富含蛋白質的食物、富含維生素的食物、富含礦物質的食物、菌類食物以及一些藥物來實現(xiàn)，如雞蛋、橙子、牛奶、香菇、轉移因子口服溶液等。

1. 富含蛋白質的食物：蛋白質是身體重要組成部分，也是免疫系統(tǒng)的物質基礎。常見的有雞蛋，其含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，屬于優(yōu)質蛋白質，容易被人體吸收利用；牛奶同樣富含優(yōu)質蛋白，還含有鈣等多種營養(yǎng)成分，有助于增強體質；魚肉富含動物蛋白，且脂肪多為不飽和脂肪酸，易于消化，對增強抵抗力有益。

2. 富含維生素的食物：維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要作用。例如橙子，富含維生素C，具有抗氧化作用，能促進抗體形成，增強白細胞的活性，提高身體的抵抗力；胡蘿卜含有豐富的維生素A，對維持呼吸道、消化道等黏膜的完整性有重要意義，有助于抵御病原體的入侵；獼猴桃也是維生素C的良好來源，同時還含有多種維生素和礦物質，能增強機體的免疫功能。

3. 富含礦物質的食物：礦物質對于維持身體正常的生理功能和免疫系統(tǒng)的正常運作至關重要。牛奶除了富含蛋白質，還是鈣的重要來源，鈣參與人體多種生理功能，對維持骨骼健康和免疫系統(tǒng)的正常功能有幫助；海帶含有豐富的碘、鐵等礦物質，碘對甲狀腺功能的正常維持有重要作用，而甲狀腺功能與身體的代謝和免疫功能密切相關；堅果中含有鋅等礦物質，鋅參與人體多種酶的合成和激活，對免疫系統(tǒng)的發(fā)育和功能維持有重要作用。

4. 菌類食物：香菇含有香菇多糖等生物活性物質，能調節(jié)機體的免疫功能，增強巨噬細胞的吞噬能力，提高身體的抵抗力；木耳富含多種營養(yǎng)成分，具有一定的免疫調節(jié)作用；靈芝也是一種傳統(tǒng)的菌類中藥材，含有靈芝多糖、三萜類等成分，能增強機體的免疫力，提高身體的抗病能力。

5. 藥物：轉移因子口服溶液是一種免疫調節(jié)劑，可增強或抑制體液免疫和細胞免疫功能，常用于某些抗生素難以控制的病毒性或霉菌性細胞內感染的輔助治療；匹多莫德分散片是一種人工合成的免疫刺激調節(jié)劑，通過刺激和調節(jié)細胞介導的免疫反應而起作用；胸腺肽腸溶片具有調節(jié)和增強人體細胞免疫功能的作用，能促使有絲分裂原激活后的外周血中的T淋巴細胞成熟，增加T細胞在各種抗原或致有絲分裂原激活后各種淋巴因子的分泌，增加T細胞上淋巴因子受體的水平。使用藥物增強抵抗力時，需遵醫(yī)囑。

增強抵抗力需要從飲食和藥物等多方面入手。合理攝入富含蛋白質、維生素、礦物質的食物以及菌類食物，能為身體提供充足的營養(yǎng)，維持免疫系統(tǒng)的正常功能。在必要時，也可在醫(yī)生的指導下使用一些增強免疫力的藥物。但增強抵抗力是一個長期的過程，還需結合適當?shù)倪\動、充足的睡眠等健康的生活方式。