去除風寒比較有效的方法有飲食調(diào)理、中藥治療、艾灸療法、泡腳以及運動鍛煉等。

1. 飲食調(diào)理：適當食用具有辛溫解表作用的食物有助于去除風寒。例如生姜，其性溫，能發(fā)汗解表、溫中止嘔，可煮生姜紅糖水飲用，促進身體發(fā)汗，驅(qū)散風寒之邪。蔥白也有發(fā)汗解表、散寒通陽的功效，可與大米一起熬粥，趁熱食用，能起到一定的祛寒作用。此外，還可以食用一些溫熱性的食物，如羊肉、桂圓等，增強身體的陽氣，抵御風寒。

2. 中藥治療：很多中藥都有祛風寒的作用。麻黃具有發(fā)汗解表、宣肺平喘的功效，常用于風寒感冒、惡寒發(fā)熱、無汗等癥狀。桂枝能發(fā)汗解肌、溫通經(jīng)脈，與麻黃等藥物配伍使用，可增強祛風寒的效果。荊芥有解表散風的作用，對于風寒感冒引起的頭痛、身痛等癥狀有較好的緩解作用。羌活能祛風除濕、散寒止痛，常用于治療風寒濕痹、肩背酸痛等。在使用中藥治療時，需遵醫(yī)囑進行配伍和服用。

3. 艾灸療法：艾灸是中醫(yī)傳統(tǒng)的治療方法，通過溫熱刺激穴位，起到溫通經(jīng)絡、散寒除濕的作用。常用的穴位有大椎穴，它是人體陽氣匯聚的地方，艾灸大椎穴能振奮陽氣，驅(qū)散風寒。風池穴具有祛風解表的功效，艾灸此穴位可緩解風寒感冒引起的頭痛、頭暈等癥狀。肺俞穴是肺臟之氣輸注于背部的穴位，艾灸肺俞穴能調(diào)節(jié)肺氣，增強肺的衛(wèi)外功能，幫助去除風寒。

4. 泡腳：用熱水泡腳可以促進血液循環(huán)，使身體微微出汗，從而達到祛風寒的目的。在泡腳水中加入一些具有散寒作用的中藥，如艾葉、花椒等，效果會更好。艾葉能溫通經(jīng)絡、散寒止痛，花椒有溫中散寒的功效。泡腳時水溫以 40 - 45℃為宜，每次泡腳時間約 20 - 30 分鐘，以身體微微出汗即可。

5. 運動鍛煉：適當?shù)倪\動可以增強體質(zhì)，促進氣血運行，有助于驅(qū)散風寒。例如散步，能使身體逐漸暖和起來，微微出汗，達到祛寒的效果。慢跑也是不錯的選擇，能加快血液循環(huán)，增強身體的抵抗力。打太極拳可以調(diào)節(jié)身體的氣血和臟腑功能，增強身體的陽氣，抵御風寒之邪。運動時要注意適量，避免過度勞累。

去除風寒可以通過多種方法綜合進行。飲食調(diào)理能從內(nèi)部增強身體的陽氣，中藥治療可針對癥狀進行調(diào)理，艾灸療法通過刺激穴位激發(fā)身體的正氣，泡腳和運動鍛煉則促進血液循環(huán)和新陳代謝。在實際應用中，可以根據(jù)自身情況選擇合適的方法，若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。