肩關(guān)節(jié)活動度正常范圍包括前屈、后伸、外展、內(nèi)收、內(nèi)旋、外旋等方面，各有其相應的角度區(qū)間。

1. 前屈：肩關(guān)節(jié)前屈正常范圍一般是0° - 180°。前屈是指上肢在身體前方向上抬起的動作，這個動作主要由三角肌前部纖維、喙肱肌、肱二頭肌等肌肉協(xié)同完成。在日常生活中，如伸手拿高處物品等動作都會涉及肩關(guān)節(jié)前屈。

2. 后伸：后伸的正常范圍約為0° - 60°。后伸是上肢在身體后方向后伸展的動作，主要參與的肌肉有背闊肌、大圓肌等。像做擴胸運動時，就會有肩關(guān)節(jié)后伸的動作。

3. 外展：外展正常范圍是0° - 180°。外展是上肢向身體外側(cè)抬起的動作，三角肌中部纖維和岡上肌在這個動作中發(fā)揮重要作用。比如將手臂向側(cè)面平舉，就是典型的肩關(guān)節(jié)外展動作。

4. 內(nèi)收：內(nèi)收正常范圍大約是0° - 45°。內(nèi)收是上肢從外展位置向身體中線靠攏的動作，胸大肌、背闊肌等肌肉參與其中。當雙手從側(cè)平舉位置放下時，就包含了肩關(guān)節(jié)內(nèi)收的過程。

5. 內(nèi)旋：內(nèi)旋正常范圍為0° - 90°。內(nèi)旋是上臂在身體側(cè)面繞軸向內(nèi)轉(zhuǎn)動的動作，主要由肩胛下肌、胸大肌、背闊肌和大圓肌等肌肉完成。例如將手背后去摸對側(cè)肩胛骨下角的動作，就需要肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋。

6. 外旋：外旋正常范圍是0° - 90°。外旋是上臂在身體側(cè)面繞軸向外轉(zhuǎn)動的動作，岡下肌和小圓肌是主要的作用肌肉。比如將手臂彎曲成直角，然后向外打開的動作，就涉及肩關(guān)節(jié)外旋。

了解肩關(guān)節(jié)活動度的正常范圍，有助于及時發(fā)現(xiàn)肩關(guān)節(jié)可能存在的問題。如果在活動過程中發(fā)現(xiàn)肩關(guān)節(jié)活動度明顯異于正常范圍，或者伴有疼痛、腫脹等不適癥狀，可能提示肩關(guān)節(jié)存在損傷、炎癥或其他疾病，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的骨外科或康復科就診，以便明確病因并進行相應的治療。