受寒咳嗽導(dǎo)致睡眠不好時，可借助蜂蜜、梨、百合、杏仁、蘿卜等食物改善。

1. 蜂蜜：蜂蜜具有潤肺止咳的功效。當(dāng)人體受寒咳嗽時，呼吸道會受到一定刺激，蜂蜜可以在一定程度上緩解這種刺激，減輕咳嗽癥狀。而且蜂蜜中的營養(yǎng)成分有助于放松身體，舒緩神經(jīng)，從而改善睡眠質(zhì)量。比如在睡前喝一杯蜂蜜水，能讓呼吸道感覺更加舒適，減少咳嗽對睡眠的干擾。

2. 梨：梨有清熱降火、潤肺生津的作用。對于受寒后引起的咳嗽，梨可以滋潤肺部，緩解咳嗽帶來的不適。將梨熬制成梨湯，能更好地發(fā)揮其潤肺止咳的效果，使呼吸道保持濕潤，減少因干燥引發(fā)的咳嗽，進而有助于提高睡眠質(zhì)量。

3. 百合：百合具有養(yǎng)心安神、潤肺止咳的雙重功效。它能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，幫助身體放松，進入平靜的狀態(tài)。在受寒咳嗽期間，食用百合可以緩解咳嗽癥狀的同時，改善睡眠?？梢詫俸吓c大米一起熬成百合粥，既美味又養(yǎng)生。

4. 杏仁：杏仁分為甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁有潤肺、止咳、滑腸等功效，苦杏仁能止咳平喘。在受寒咳嗽時，適當(dāng)食用杏仁可以起到止咳的作用。杏仁中的營養(yǎng)物質(zhì)還能調(diào)節(jié)身體機能，對改善睡眠有一定幫助?？梢詫⑿尤誓コ煞?，加入牛奶中飲用。

5. 蘿卜：蘿卜具有化痰止咳、順氣消食的作用。受寒咳嗽時，人體可能會出現(xiàn)痰液增多的情況，蘿卜可以幫助化痰，減輕咳嗽癥狀。蘿卜中的一些成分還能促進消化，使身體更加舒適，有利于睡眠?？梢詫⑻}卜切成絲煮湯喝。

受寒咳嗽時睡眠不好，可以通過食用蜂蜜、梨、百合、杏仁、蘿卜等食物來緩解咳嗽癥狀，進而改善睡眠。但如果咳嗽癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時間較長，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的呼吸內(nèi)科就診，遵醫(yī)囑進行治療。