孕婦睡眠不好可通過小米粥改善，小米富含色氨酸、維生素B族、鐵元素、磷元素、碳水化合物等，這些營養(yǎng)成分對改善孕婦睡眠有積極作用。

1. 色氨酸：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素。血清素能調(diào)節(jié)情緒，使人心情愉悅、放松；褪黑素則是調(diào)節(jié)睡眠的重要激素，能幫助孕婦縮短入睡時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。

2. 維生素B族：小米含有多種維生素B族，如維生素B1、B2等。維生素B1參與神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作，能維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性；維生素B2有助于提高能量代謝效率，緩解孕婦因身體負(fù)擔(dān)加重而產(chǎn)生的疲勞感，從而改善睡眠。

3. 鐵元素：孕期孕婦對鐵的需求量增加，缺鐵可能導(dǎo)致貧血，進(jìn)而影響睡眠。小米中的鐵元素有助于預(yù)防和改善孕婦缺鐵性貧血，使孕婦身體狀態(tài)更好，減少因貧血引起的不適，利于睡眠。

4. 磷元素：磷元素在人體中參與能量代謝和骨骼健康維護(hù)。孕婦適量攝入小米中的磷元素，能保證身體正常的生理功能，減輕身體的不適感，為良好睡眠創(chuàng)造條件。

5. 碳水化合物：小米中的碳水化合物能為孕婦提供能量，使孕婦在夜間不會因饑餓而醒來。而且適量的碳水化合物攝入可以促進(jìn)胰島素的分泌，幫助色氨酸更容易進(jìn)入大腦，進(jìn)一步發(fā)揮改善睡眠的作用。

綜上所述，小米粥因富含色氨酸、維生素B族、鐵元素、磷元素、碳水化合物等營養(yǎng)成分，對改善孕婦睡眠有諸多益處。孕婦在孕期若睡眠不好，可適當(dāng)食用小米粥來進(jìn)行調(diào)理。不過，若睡眠問題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或相關(guān)科室就診。