空氣水質(zhì)差加重感冒頭疼可通過改善環(huán)境、調(diào)整生活習慣、合理飲食、適當運動、合理用藥等方式進行防護。

1. 改善環(huán)境：保持室內(nèi)空氣清新，可使用空氣凈化器過濾空氣中的有害顆粒和污染物。定期開窗通風，讓新鮮空氣進入室內(nèi)，降低室內(nèi)有害氣體濃度。對于水質(zhì)較差的情況，可安裝水質(zhì)凈化器，**日常用水的質(zhì)量。避免長時間處于空氣污染嚴重的環(huán)境中，如必須外出，可佩戴具有防護功能的口罩。

2. 調(diào)整生活習慣：**充足的睡眠，良好的睡眠有助于身體恢復(fù)和提高免疫力，緩解感冒頭疼癥狀。注意休息，避免過度勞累，讓身體有足夠的時間進行自我修復(fù)。注意個人衛(wèi)生，勤洗手，減少病毒和細菌的傳播。

3. 合理飲食：增加營養(yǎng)攝入，多吃富含維生素C的水果，如橙子、檸檬、草莓等，有助于增強免疫力。多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，為身體提供能量。多喝水，促進新陳代謝，幫助身體排出毒素。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重腸胃負擔。

4. 適當運動：在身體狀況允許的情況下，適當進行運動，如散步、瑜伽等。運動可以促進血液循環(huán)，增強身體的抵抗力，但要注意運動強度和時間，避免過度運動。

5. 合理用藥：如果感冒頭疼癥狀較為嚴重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用藥物。常用的藥物有對乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等，這些藥物具有解熱鎮(zhèn)痛的作用，能有效緩解頭疼癥狀。但需遵醫(yī)囑使用，不可自行增減藥量。

空氣水質(zhì)差加重感冒頭疼是一個常見的健康問題，通過改善環(huán)境、調(diào)整生活習慣、合理飲食、適當運動以及合理用藥等多方面的防護措施，可以有效緩解癥狀，提高身體的抵抗力，促進身體的康復(fù)。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。