空氣水質(zhì)差加重頭頂發(fā)量少，可從改善生活環(huán)境、調(diào)整飲食、使用藥物、頭部按摩、保持良好作息等方面進(jìn)行防護(hù)。

1. 改善生活環(huán)境：盡量避免長(zhǎng)時(shí)間處于空氣污染嚴(yán)重的環(huán)境中，如霧霾天外出時(shí)佩戴口罩。對(duì)于水質(zhì)較差的地區(qū)，可以使用凈水器對(duì)生活用水進(jìn)行凈化處理，減少水中有害物質(zhì)對(duì)頭發(fā)的傷害。同時(shí)，保持居住環(huán)境的清潔衛(wèi)生，定期打掃房間，減少灰塵和過(guò)敏原。

2. 調(diào)整飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚(yú)肉等，蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。增加富含維生素的食物攝入，如新鮮的蔬菜和水果，其中的維生素B族、維生素C等對(duì)頭發(fā)健康有益。適量食用富含微量元素的食物，如黑芝麻、核桃等，有助于滋養(yǎng)頭發(fā)。

3. 使用藥物：可以使用米諾地爾，它能刺激毛囊生長(zhǎng)，延長(zhǎng)頭發(fā)生長(zhǎng)期。非那雄胺可調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，減少雄激素對(duì)毛囊的抑制作用。胱氨酸片能補(bǔ)充頭發(fā)生長(zhǎng)所需的氨基酸，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

4. 頭部按摩：每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)念^部按摩，用指腹輕輕揉搓頭皮，從額頭開(kāi)始，向頭頂、后腦方向按摩，每次按摩10 - 15分鐘，可促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，為毛囊提供充足的營(yíng)養(yǎng)，有助于頭發(fā)生長(zhǎng)。

5. 保持良好作息：保證充足的睡眠，每晚盡量在11點(diǎn)前入睡，睡眠過(guò)程中身體會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)和調(diào)節(jié)，有利于頭發(fā)健康。避免熬夜和過(guò)度勞累，減少精神壓力，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等方式緩解壓力。

空氣水質(zhì)差加重頭頂發(fā)量少是一個(gè)需要重視的問(wèn)題。通過(guò)改善生活環(huán)境、調(diào)整飲食、合理使用藥物、進(jìn)行頭部按摩以及保持良好作息等多方面的防護(hù)措施，可以在一定程度上緩解頭頂發(fā)量少的情況。如果發(fā)量減少問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的毛發(fā)美容科就診，尋求專業(yè)的診斷和治療。