月經(jīng)推遲的調(diào)理可從營養(yǎng)搭配和藥物調(diào)理兩方面入手，營養(yǎng)搭配方面可選擇富含蛋白質(zhì)、維生素、鐵元素、鈣質(zhì)的食物以及補充膳食纖維，藥物調(diào)理可選用烏雞白鳳丸、益母草顆粒、逍遙丸等。

1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，攝入充足蛋白質(zhì)有助于維持身體正常代謝和內(nèi)分泌平衡。常見富含蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，能為身體提供必要的營養(yǎng)支持，對調(diào)理月經(jīng)有一定幫助。

2. 富含維生素的食物：維生素對于女性內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運作起著關(guān)鍵作用。例如維生素C具有抗氧化作用，能增強免疫力；維生素E可調(diào)節(jié)激素水平。新鮮的蔬菜和水果是維生素的良好來源，如橙子、草莓、菠菜等。

3. 富含鐵元素的食物：鐵元素參與血紅蛋白的合成，月經(jīng)推遲可能與氣血不足有關(guān)，補充鐵元素有助于改善氣血狀況。像動物肝臟、紅棗、黑木耳等食物含鐵豐富。

4. 富含鈣質(zhì)的食物：鈣對于維持神經(jīng)肌肉的興奮性和內(nèi)分泌穩(wěn)定有重要意義。牛奶、豆腐等食物是鈣質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源，適當(dāng)攝入可輔助調(diào)理月經(jīng)。

5. 膳食纖維：膳食纖維能促進腸道蠕動，幫助排出體內(nèi)毒素，維持身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。全谷類食物、芹菜等富含膳食纖維。

6. 烏雞白鳳丸：具有補氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶的功效，對于氣血兩虛引起的月經(jīng)推遲有較好的調(diào)理作用。

7. 益母草顆粒：能活血調(diào)經(jīng)，常用于血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后惡露不絕等情況，可改善月經(jīng)推遲癥狀。

8. 逍遙丸：具有疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用，對于肝郁脾虛導(dǎo)致的月經(jīng)推遲有一定療效。使用這些藥物時需遵醫(yī)囑。

月經(jīng)推遲的調(diào)理需要綜合考慮營養(yǎng)搭配和藥物調(diào)理。合理的營養(yǎng)搭配能為身體提供所需營養(yǎng)，維持內(nèi)分泌平衡；合適的藥物能針對不同病因進行調(diào)理。但在進行藥物調(diào)理時，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，同時保持健康的生活方式。若月經(jīng)推遲情況持續(xù)不改善或伴有其他異常癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。