月經(jīng)推遲或提前都是很常見的現(xiàn)象，只是很多女性朋友發(fā)現(xiàn)月經(jīng)推遲后會擔心自己的身體是不是出了問題，又或者是不是懷上了。下面我們來看一下月經(jīng)推遲的原因以及如何讓月經(jīng)準時報到的飲食調(diào)理方法。

月經(jīng)推遲多久算正常？多久算不正常？

女性月經(jīng)的周期從二十一天到四十五天都被視為正常的范圍，以前有人說周期超過三十五天算是沒有排卵的月經(jīng)，可是現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)四十五天才來一次的人雖然通常有比較多的問題，但是也有排卵，所以目前認為到四十五天為一周期的都還可以接受。而月經(jīng)是否延遲？是要看自己的平均周期的時間，如果平常是二十一天來潮，而現(xiàn)在卻三十天了都還沒來，那就算不正常，而四十五天已經(jīng)是正常月經(jīng)來潮的周期，如果超過四十五天還沒來，也可能就是不正常的月經(jīng)；而不只是月經(jīng)延遲是有問題的，月經(jīng)太短來潮，少于二十一天來潮的也不行。

月經(jīng)推遲的主要原因有哪些

1、懷孕

對于有過性生活的育齡婦女，當月經(jīng)推遲的時候往往懷疑自己，是月經(jīng)異常還是已經(jīng)懷孕，這個問題在日常生活中是很常見的現(xiàn)象。如何排除妊娠，如何確定是月經(jīng)疾病，這是首先要分清的一個問題。首先確定是不是懷孕。

月經(jīng)推遲10天可用“早早孕”測試尿液，若為陽性很有可能懷孕，“早早孕”呈陰性則反之。但如果是懷孕也會有其它的一些癥狀如，惡心、乳房脹痛等。

當然，通過B超也可以快速確定是不是懷孕。懷孕以后月經(jīng)發(fā)生推遲現(xiàn)象，準確來說是月經(jīng)停止現(xiàn)象，這種情況的月經(jīng)推遲也是生理性的。

2、內(nèi)分泌失調(diào)

如果有肥胖、多毛、痤瘡、不孕等，應該檢查內(nèi)分泌看看，一旦發(fā)現(xiàn)異常，應該盡快治療；卵巢功能早衰也會導致月經(jīng)推遲。有一些患者，特別是在35歲左右出現(xiàn)月經(jīng)推遲。

3、精神因素

精神過度緊張，悲憤、憂傷、氣惱、失戀等異常情緒，往往會導致月經(jīng)推遲，還可伴隨出現(xiàn)乳房脹痛、胸悶心煩。

專家提醒：每月一次的月經(jīng)，很少有女性每個月都能在相同的日子來潮，但一般提前或推遲7天以內(nèi)（包括7天）都屬于正常。當月經(jīng)推遲超過2周，在確認沒有懷孕的情況下時，當考慮為月經(jīng)不調(diào)。

4、慢性疾病

如果患有慢性肝炎、肺結(jié)核、腫瘤、甲狀腺功能減退、嚴重的缺鐵性貧血、再生障礙性貧血等，往往發(fā)生月經(jīng)推遲。

5、卵巢早衰

當然引起月經(jīng)推遲的疾病還有可能是因為卵巢早衰，而卵巢早衰是由于卵巢功能異常導致的。常常表現(xiàn)為月經(jīng)延遲、稀發(fā)、閉經(jīng)和不孕?？沙霈F(xiàn)陰道干枯、性交困難、潮熱失眠等類似更年期癥狀。

如何調(diào)理月經(jīng)推遲？

1、飲食方面要注意營養(yǎng)平衡，除了蛋白質(zhì)足量攝入外，脂肪及糖類應適量，同時特別注意維生素E、D及礦物質(zhì)如鐵鈣的補充，其中適當補充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用，并可調(diào)節(jié)免疫功能，每日150—300毫克即可。

2、要適當加強運動，運動有利于促進新陳代謝及血液循環(huán)，延緩器官衰老。運動應該量力而行持之以恒，循序漸進，如慢跑、散步、廣播操、太極拳均是較適宜的運動。

3、保證充足睡眠，晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運動。

4、維持和諧的性生活，可增強對生活的信心，精神愉快，消除孤獨感，緩解心理壓力，并能提高人體免疫功能。

5、盡量使你的生活有規(guī)律。熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律都會導致月經(jīng)推遲。讓你的生活有規(guī)律，你的月經(jīng)可能就會恢復正常。

6、必要時去看醫(yī)生。如果月經(jīng)老是推遲，持續(xù)出血24小時后沒有減少，而且出血量大，或者月經(jīng)少到?jīng)]有，應馬上去看醫(yī)生。