老年人腰后右側疼有效康復需從明確病因、物理治療、藥物治療、康復鍛煉、生活管理等方面著手。

1. 明確病因：老年人腰后右側疼可能由多種原因引起，如腰肌勞損、腰椎間盤突出癥、泌尿系統(tǒng)結石、骨質疏松癥等。應及時就醫(yī)，通過詳細的問診、體格檢查以及影像學檢查（如 X 光、CT、MRI 等）和實驗室檢查（如尿常規(guī)、血鈣等）來明確病因，以便進行針對性治療。

2. 物理治療：可采用熱敷、按摩、針灸、推拿等物理治療方法。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣；按摩和推拿可放松腰部肌肉，減輕疼痛；針灸則通過刺激穴位來調節(jié)身體的氣血運行，改善疼痛癥狀。此外，還可進行牽引治療，拉開椎間隙，減輕椎間盤對神經(jīng)的壓迫。

3. 藥物治療：根據(jù)病情可選用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、萘普生等，以減輕炎癥和疼痛；肌肉松弛劑，如氯唑沙宗、乙哌立松等，可緩解肌肉緊張；對于骨質疏松引起的疼痛，可補充鈣劑、維生素 D 以及使用抗骨質疏松藥物，如阿侖膦酸鈉、鮭降鈣素等。用藥需遵醫(yī)囑。

4. 康復鍛煉：在疼痛緩解后，可進行適當?shù)目祻湾憻挕Ｈ缧★w燕動作，俯臥在床上，雙臂放于身體兩側，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕，每次保持 3 - 5 秒，然后放松，重復進行；還有五點支撐法，仰臥位雙膝屈曲，以足掌、雙肘、肩部當支點，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝關節(jié)一條直線，然后緩慢放下，一起一落為一個動作，連續(xù) 20 - 30 個為一組。

5. 生活管理：日常生活中要注意保持正確的姿勢，避免長時間彎腰、久坐或久站，選擇合適的床墊，以維持脊柱的正常生理曲度。同時，要注意腰部保暖，避免受寒。飲食上可多攝入富含鈣、蛋白質和維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果等。

老年人腰后右側疼的有效康復需要綜合多方面措施。明確病因是基礎，物理治療、藥物治療、康復鍛煉和生活管理相互配合，才能更好地緩解疼痛，促進康復。在整個康復過程中，要密切關注病情變化，如有異常應及時就醫(yī)。