手腳冰涼適合吃哪些食物?
手腳冰涼適合吃溫?zé)嵝匀忸?、根莖類蔬菜、堅(jiān)果類、辛辣食物、含鐵豐富的食物等。
1. 溫?zé)嵝匀忸?/strong>:羊肉富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、B2以及鐵、鋅等礦物質(zhì),具有補(bǔ)腎壯陽、暖中祛寒、溫補(bǔ)氣血等功效,能有效改善手腳冰涼的狀況。牛肉含有豐富的蛋白質(zhì),氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機(jī)體抗病能力,在寒冬食用牛肉可暖胃,是補(bǔ)益佳品。雞肉含有對人體生長發(fā)育有重要作用的磷脂類,且消化率高,容易被人體吸收利用,有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用,對于改善手腳冰涼也有幫助。
2. 根莖類蔬菜:胡蘿卜富含胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、B2等營養(yǎng)成分,具有健脾和胃、補(bǔ)肝明目等功效,其含有的膳食纖維還能促進(jìn)腸道蠕動。紅薯富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì),有“長壽食品”之譽(yù),能補(bǔ)中、和血、暖胃。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收功能,是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。土豆含有大量淀粉以及蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C等,能促進(jìn)脾胃的消化功能。蓮藕富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富,有明顯的補(bǔ)益氣血,增強(qiáng)人體免疫力作用。
3. 堅(jiān)果類:核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素,具有益心臟、增強(qiáng)腦功能等作用,還能為身體提供熱量,改善手腳冰涼?;ㄉ胸S富的脂肪油和蛋白質(zhì),有扶正補(bǔ)虛、悅脾和胃等功效。杏仁富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪、維生素E等營養(yǎng)成分,能潤肺、止咳、滑腸。
4. 辛辣食物:辣椒中的辣椒素能刺激人體的血液循環(huán),使身體發(fā)熱,從而緩解手腳冰涼的癥狀。生姜具有解表散寒、溫中止嘔等功效,能促進(jìn)血液循環(huán),幫助身體抵御寒冷。大蒜含有大蒜素等成分,有抗菌消炎、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
5. 含鐵豐富的食物:動物肝臟富含鐵、維生素A、維生素B2等營養(yǎng)成分,能預(yù)防缺鐵性貧血,改善手腳冰涼。菠菜含有大量的植物粗纖維,具有促進(jìn)腸道蠕動的作用,且富含鐵元素。紅棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C等營養(yǎng)成分,有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用。
手腳冰涼的人可以通過合理的飲食來改善癥狀。選擇溫?zé)嵝匀忸?、根莖類蔬菜、堅(jiān)果類、辛辣食物和含鐵豐富的食物,能從不同方面為身體提供能量、促進(jìn)血液循環(huán)、補(bǔ)充營養(yǎng)等。但飲食調(diào)整只是一個方面,如果手腳冰涼的情況較為嚴(yán)重或持續(xù)不緩解,建議及時就醫(yī),以排除其他疾病的可能。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)在線 )
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