運動在身高增長過程中起著重要作用，常見有助于長高的運動有跳繩、籃球、游泳、引體向上、伸展體操等。

1. 跳繩：跳繩是一種簡單且**的縱向運動。在跳繩過程中，身體**進行跳躍動作，對骨骼產(chǎn)生垂直方向的刺激，有助于促進骨骼生長板的活躍度。生長板是骨骼生長的關(guān)鍵部位，適當(dāng)?shù)拇碳た纱偈蛊洳粩嘣鲋耻浌羌毎?，進而使骨骼不斷生長，從而助力身高增長。

2. 籃球：籃球運動包含大量的跑跳動作，例如投籃時的起跳、爭搶籃板球時的跳躍等。這些動作不僅能刺激下肢骨骼生長，還能增強身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。同時，籃球比賽中的快速移動和對抗，能提高身體的新陳代謝，為骨骼生長提供良好的內(nèi)環(huán)境。

3. 游泳：游泳時，身體在水中處于失重狀態(tài)，各個關(guān)節(jié)不受地面的壓力。而且游泳的劃水、蹬腿等動作能全面鍛煉全身肌肉和骨骼，使身體得到充分伸展。特別是自由泳、仰泳等泳姿，對脊柱和四肢的伸展作用明顯，有助于拉長身體線條，促進身高增長。

4. 引體向上：引體向上主要依靠上肢力量將身體向上拉起，這個過程中，身體會自然下垂并伸展，對脊柱和上肢骨骼有牽引作用。長期堅持引體向上運動，可以幫助矯正脊柱形態(tài)，使脊柱更加挺直，同時也能刺激上肢骨骼的生長。

5. 伸展體操：伸展體操通過各種伸展動作，如站立前屈、側(cè)屈等，能有效拉伸身體的肌肉和韌帶。這不僅可以增加身體的柔韌性，還能對骨骼產(chǎn)生一定的牽引力，有助于打開關(guān)節(jié)間隙，為骨骼生長創(chuàng)造有利條件。此外，伸展體操還能促進身體的血液循環(huán)，為骨骼輸送更多的營養(yǎng)物質(zhì)。

總之，運動對于身高增長有著積極的促進作用。跳繩、籃球、游泳、引體向上和伸展體操等運動，都能從不同方面刺激骨骼生長，幫助實現(xiàn)長高的目標(biāo)。但需要注意的是，身高增長是一個綜合的過程，還受到遺傳、營養(yǎng)等多種因素的影響。在進行運動的同時，也要**充足的營養(yǎng)和良好的睡眠。如果對身高增長存在疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院的兒科或內(nèi)分泌科就診咨詢。