老年人雙腿疼痛是常見問題，與關(guān)節(jié)退變、肌肉勞損等有關(guān)?？祻?fù)方法有物理治療、運(yùn)動療法、藥物輔助及中醫(yī)調(diào)理等。

1. 物理治療：熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛與肌肉緊張。用熱毛巾或熱水袋敷于疼痛部位，每次15 - 20分鐘，每天可多次進(jìn)行。按摩能放松肌肉、減輕疼痛，可由家人或?qū)I(yè)人員操作，沿腿部肌肉走向輕柔按摩。此外，還可采用紅外線照射、超聲波治療等物理手段，改善局部組織代謝，減輕炎癥反應(yīng)。

2. 運(yùn)動療法：適度的運(yùn)動有助于增強(qiáng)腿部肌肉力量、改善關(guān)節(jié)靈活性。散步是簡單有效的運(yùn)動方式，速度適中，每次30分鐘以上。太極拳動作緩慢、柔和，能鍛煉腿部肌肉和關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)性。游泳對關(guān)節(jié)壓力小，可全面鍛煉腿部肌肉。但運(yùn)動要循序漸進(jìn)，避免過度勞累。

3. 藥物輔助：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，可減輕炎癥和疼痛，但有胃腸道不適等副作用，需遵醫(yī)囑使用。軟骨保護(hù)劑如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖等，有助于修復(fù)和保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨。中成膏藥如活血止痛膏、云南白藥膏等，也有一定的活血化瘀、消腫止痛作用。

4. 中醫(yī)調(diào)理：針灸通過刺激特定穴位，調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，緩解疼痛。常用穴位有足三里、陽陵泉、委中等。推拿按摩可調(diào)整脊柱和關(guān)節(jié)位置，減輕神經(jīng)壓迫。中藥內(nèi)服可根據(jù)個體體質(zhì)和病情辨證論治，選用獨活寄生湯、身痛逐瘀湯等方劑。

5. 生活護(hù)理：選擇合適的鞋子，提供良好的支撐和緩沖。注意腿部保暖，避免受寒。保持合理體重，減輕腿部關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

老年人雙腿疼痛可通過物理治療、運(yùn)動療法、藥物輔助和中醫(yī)調(diào)理等康復(fù)方法緩解。但引起疼痛的原因多樣，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因并進(jìn)行針對性治療。