老年人血壓140/90處于臨界高血壓狀態(tài)，家庭護理要點包括監(jiān)測血壓、調(diào)整飲食、適度運動、規(guī)律作息、合理用藥等。

1. 監(jiān)測血壓：定期測量血壓，建議每天早晚各測量一次，做好記錄。了解血壓波動情況，若發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)異?；虺霈F(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀，及時就醫(yī)。

2. 調(diào)整飲食：遵循低鹽、低脂、低糖的飲食原則。減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過6克；控制脂肪攝入，少吃動物內(nèi)臟、油炸食品等；增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、全谷類食物。同時，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、豆類等。

3. 適度運動：根據(jù)老年人的身體狀況選擇合適的運動方式，如散步、慢跑、太極拳、廣場舞等。每周至少運動3 - 5次，每次運動30分鐘左右。運動強度以微微出汗、不感到疲勞為宜，避免過度勞累和劇烈運動。

4. 規(guī)律作息：**充足的睡眠，每天睡眠時間不少于7 - 8小時。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，避免熬夜。中午可適當(dāng)午休，時間控制在1小時左右。

5. 合理用藥：若醫(yī)生建議服用降壓藥物，應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑按時服藥，不能自行增減藥量或停藥。常見的降壓藥物有硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等。同時，要注意藥物的不良反應(yīng)，如出現(xiàn)不適及時告知醫(yī)生。

6. 心理調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免情緒波動過大?？梢酝ㄟ^聽音樂、下棋、與朋友聊天等方式緩解壓力，放松心情。家人也應(yīng)給予關(guān)心和支持，營造良好的家庭氛圍。

7. 戒煙限酒：吸煙和過量飲酒會加重高血壓病情，老年人應(yīng)戒煙，限制飲酒量。男性每日飲用酒精量不超過25克，女性減半。

老年人血壓140/90需要家庭給予足夠的關(guān)注和護理。通過監(jiān)測血壓、調(diào)整飲食、適度運動、規(guī)律作息、合理用藥、心理調(diào)節(jié)以及戒煙限酒等多方面的護理措施，可以有效控制血壓，減少高血壓并發(fā)癥的發(fā)生，提高老年人的生活質(zhì)量。若血壓持續(xù)不穩(wěn)定或出現(xiàn)其他異常情況，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。