在四季調(diào)養(yǎng)方面，近視和散光都需要注意，可從飲食、情志、起居、穴位按摩、中藥調(diào)理等方面著手。近視人群在近距離用眼時(shí)視力受影響大，散光則視物易變形、重影。不同季節(jié)對(duì)二者的影響有差異，都需綜合調(diào)養(yǎng)。

1. 飲食：春季可多食用枸杞、菊花等，有清肝明目的作用，對(duì)近視和散光人群的眼部健康有益。夏季可適當(dāng)吃些綠豆、苦瓜等清熱食物，防止體內(nèi)火氣過旺影響眼睛。秋季宜食用百合、銀耳等滋陰潤(rùn)燥的食物，避免眼睛干澀。冬季可選擇核桃、黑芝麻等補(bǔ)腎食物，中醫(yī)認(rèn)為腎開竅于目，補(bǔ)腎有助于維護(hù)視力。此外，胡蘿卜、菠菜等富含維生素A的食物，對(duì)近視和散光患者的視網(wǎng)膜健康有幫助。

2. 情志：情緒波動(dòng)對(duì)眼睛也有影響。春季萬物復(fù)蘇，應(yīng)保持心情舒暢，避免焦慮、抑郁等不良情緒加重眼睛負(fù)擔(dān)。夏季天氣炎熱，人易煩躁，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，可通過聽音樂、散步等方式緩解壓力。秋季容易使人產(chǎn)生悲秋情緒，要積極調(diào)整心態(tài)，多參加社交活動(dòng)。冬季人們戶外活動(dòng)減少，可能會(huì)感到壓抑，可培養(yǎng)一些室內(nèi)興趣愛好，如繪畫、書法等，保持樂觀的心境。

3. 起居：春季應(yīng)早睡早起，多到戶外活動(dòng)，讓眼睛接觸自然光線。夏季要注意避免長(zhǎng)時(shí)間在強(qiáng)光下用眼，外出時(shí)可佩戴太陽鏡。秋季晝夜溫差大，要注意增減衣物，**充足的睡眠，讓眼睛得到充分休息。冬季要注意眼部保暖，避免寒風(fēng)刺激。同時(shí)，無論哪個(gè)季節(jié)，都要注意用眼衛(wèi)生，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼。

4. 穴位按摩：可按摩睛明穴、攢竹穴、四白穴等穴位。睛明穴位于目?jī)?nèi)眥角稍上方凹陷處，按摩此穴位可改善眼部血液循環(huán)。攢竹穴在眉頭凹陷中，眶上切跡處，按摩能緩解眼部疲勞。四白穴在面部，瞳孔直下，當(dāng)眶下孔凹陷處，經(jīng)常按摩有助于提高視力。按摩時(shí)力度要適中，每個(gè)穴位按摩3 - 5分鐘，每天可進(jìn)行多次。

5. 中藥調(diào)理：可選用一些中藥進(jìn)行調(diào)理。如石斛夜光丸，有滋陰補(bǔ)腎、清肝明目的功效，對(duì)肝腎兩虧、陰虛火旺引起的近視和散光有一定作用。明目地黃丸能滋腎、養(yǎng)肝、明目，適用于肝腎陰虛、目澀畏光、視物模糊等癥狀。杞菊地黃丸可滋腎養(yǎng)肝，對(duì)肝腎陰虧所致的眩暈耳鳴、羞明畏光、迎風(fēng)流淚、視物昏花等有調(diào)理效果。但使用中藥調(diào)理需遵醫(yī)囑。

近視和散光在四季調(diào)養(yǎng)中都不可忽視，通過飲食、情志、起居、穴位按摩和中藥調(diào)理等多方面的綜合調(diào)養(yǎng)，有助于維護(hù)眼睛健康，改善視力狀況。如果眼部不適癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。